• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: итог по калориям за день (список заголовков)
12:54 

17.05.11 Day 24 - 700 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Вчера устроила полуразгрузку)))
С утра нахомячилась пирога.. весь день сидела на соке...

итого:

Рацион:

7:30 Яблочный пирог 186 Ккал 100 гр
12:00; 14:00; 17:00 Сок персиковый 540 Ккал 1000 гр
Итого: 726 Ккал

Жидкости за день вышло много)))
Выпила
Вода 1000 Мл
Сок 500 Мл
Чай черный 750 Мл
Чай зеленый 250 Мл
Кофе черный без сахара 1000 Мл
Итого: 3500 Мл

Сходила на степ...

- 30 минут степ
- 30 минут силовая
- 50 минут быстрая ходьба

вечером прихватило животик... видимо нельзя было на второй день тренироваться....

приготовила быстро еду бегом в душик и спатьки))
поспала в итоге часов 6-7...

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения

14:01 

16.05.11 Day 23 - 900 kkal

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
О вчера.. день был совершенно пустой...
..с самого утра себя плохо чувствовала...
в 14.00 убежала с работы... домой...
..встретил любимый у электрички.... пошли в сторону дома.. еле доковыляла.. встали у входной двери..а она на ключ не реагируется...
...любимка дверь дернул..она открылась внутри темно..
... в итоге мы поняли что в доме нет электричества....
..а мы черт возьми живем на 15-ом этаже...
..я и так еле ходила.. но что поделаешь.. пошли пешком...
пока дошли до 15-го этажа чуть не умерла...
...подходим к двери любимый вставляет в дверь ключ.. и е мое..что бы вы думали...врубают свет.....
...вот такая подстава жизни на совершенно ужасное самочувствие... как говорит любимый "эпикфейл".......

эх..ладно...
итоги дня:

Рацион:
7:30 Фисташковое мороженое 166 Ккал 70 гр
12:00; 15:00; 17:00 Страус с картошкой 480 Ккал 334 гр
13:00 Сникерс 279 Ккал 55 гр
Итого: 925 Ккал

Выпила:
из за плохого самочувствия весь день очень сушило.. все время пила...

Вода 1500 Мл
Чай черный 750 Мл
Кофе черный без сахара 750 Мл
Итого: 3000 Мл

По физ нагрузке:

- 60 минут медленной ходьбы
- подъем на 15 этаж....

Ко всем прочим неудачам раньше на 3-и дня начались КД...
..в итоге.. часа в 4 я была дома.. до 5 приготовила еду... и с 5 часов прибывала на кровате в полудреме... точнее недосне....
...измучилась вся.. хорошо Егорка все время был рядом и притаскивал мне то водички то чайку)))...
...вот так закончился мой день...
зато выспалась....


сегодня сделала на 700 Ккал... сладкий день +разгрузочку.. завтра все напишу..плюс сегодня степ..т.к. чувствую я себя уже хорошо)))

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день

11:00 

15.05.11 Day 22 - 1200 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Воодушевленная успехами в весе..вчера налопалась разной фигни....(( ну что я за человек..
хотя в свой принятый на день калораж в 1200 влезла тютелька в тютельку.. но....

вот рацион:
Рацион:

Сырный пирог 300 Ккал 80 гр
Яблочный пирог 280 Ккал 100 гр
Фисташковое мороженое 263 Ккал 110 гр
Страус с картошкой 360 Ккал 250 гр
Рецепт страуса

Итого: 1203 Ккал

И воды вчера выпила немеренно:
Вода 1250 Мл
Чай черный 500 Мл
Чай зеленый 250 Мл
Кофе черный без сахара 750 Мл
Итого: 2750 Мл

чувствовала вчера себя не очень..с утра прогулялись с любимым..а потом весь день в лежку..то поспать..то просто полежать(( что то прям сил ни на что не было..я решила себя не ломать.. и просто отдохнула...
..сон считать не буду...его было много)))

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения

11:36 

14.05.11 Day 21 - 500 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Вчера утро как всегда началось с раннего подъема и поездки на тренировку)))
в итоге по физ нагрузке:
-55 мин силовая тренировка
-5 мин растяжка
-45 минут прогулка пешком быстрым шагом с сумками
бегала по рынку покупала для любимки все к плову...

Пила вчера много...во первых утро начала с кружки кофе... потом убежала на тренировку там выпила 500 воды...потом у мамы в гостях кружку кофе кружку воды..уже после тренировки....
потом дома..чай..воду и кофе..весь день хотелось пить...
В итоге выпила:

Вода 1000 Мл
Чай черный 250 Мл
Чай зеленый 500 Мл
Кофе черный без сахара 750 Мл
Итого: 2500 Мл

По еде тоже кривовато вышло...я перед тренировкой съела маленький кусочек сырного пирога...и все.. а домой вернулась только в районе 16.00... так что налопалась творога и банана я примерно в 17.00

Рацион:
17.00 Творог 200 Ккал 250 гр
17.00 Бананы 218 Ккал 220 гр
09.30 Сырный пирог 110 Ккал 28 гр
Итого: 528 Ккал
чуть чуть вылезла за рамку...ну и ладно)))

вечерком с любимым сидели в кафе... он ел шашлык я пила кофе))) все возвращается на круги своя я рада прям))))

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения

16:54 

13.05.11 Day 20 - 1000 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Так понравилась вчерашняя фишечка про мороженое с утра пораньше… что сегодня не стала себе отказывать и снова отрезала большой вкусненький кусочек зелененького фисташкового мороженого)))) получила не меньшее удовольствие чем вчера…
... Я человек сова..я с утра всегда не довольна.. миром жизнью и т.д... а после мороженого как то даже мир розовее воспринимается... все таки сластена я...

Рацион:

7:00 Фисташковое мороженое 240 Ккал 100 гр
7:00 Сырный пирог 80 Ккал 20 гр
примерно, точно не просчитывала, просто попробовала
12:00 Курочка в маринаде 273 Ккал 152 гр
Расчет ккал по курочке
12:00 Огурец свежий 14 Ккал 100 гр
12:00 Салат Айсберг 26 Ккал 100 гр
12:00 Майонез 66 Ккал 30 гр
14.00 Суп Горячая кружка 68 Ккал 19 гр
15.00 Каша Быстров Клубничковая 145 Ккал 40 гр
16.30 Яблоко 88 Ккал 200 гр
Итого: 1000 Ккал

Выпила :

Вода 1500 Мл
Чай черный 250 Мл
Чай зеленый 250 Мл
Кофе черный без сахара 500 Мл
Итого: 2500 Мл

Пью очень много кофе..теперь стараюсь сокращаться…
... вот я всегда с утра дома..выпивала кружку… потом на работе в 11.00 еще одну и потом когда очень хочется кушать… сегодня я сделала первый шаг..с утра вместо кружки кофе выпила стакан воды)) я молодец.
..после работы прибежала домой и про физ нагрузку забыла, т.к. убирала зимние вещи и обувь... и как на зло только я это сделала как сегодня сразу резко похолодало.....
По физ нагрузке в итоге только быстрая ходьба 50 мин...
Спать после своей активности легла в 2.00.... встала в 9.00 так что 7 часов здорового сна))))

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день

10:53 

12.05.11 Day 19 - 600 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Начну с утречка:
Девочки… мороженое мне мы еще купили по возвращению с командировки… фисташковое ..мое любимое… с тех пор я по ночам вокруг него круги наматываю.. И бью себя по руками лишь бы не налопаться.. И вот сегодня в день на 600 Ккал я подумала и решилась… с самого утра ... как встала отрезала себе 110 гр мороженого.. это такой кусок которому рот радуется.. и 30 минут его ела.. на лице видимо было безумное блаженство.. потому что радость я испытывала нереальную)) тем более вроде вредность но с утра))))
...так что в отличном настроении после мороженки отправилась я на работку)))

и так.. итоги дня:

Рацион:
7.00 Фисташковое мороженое 263 Ккал 110 гр
12.00 Памело (3 большие долmrb) 80 Ккал 200 гр
14.30 Памело (3 большие долmrb) 80 Ккал 200 гр
16.30 Кашка Черничная 132 Ккал 40 гр
Итого: 555 Ккал

Вчера гуляла по магазинам за продуктами и наткнулась на любимый мною фрукт-ягодку Памело…
В Таиланде называют его памелО вот с таким ударением.. очень смешно… вот ..увидела его и сломалась купила…
... ДЕВОЧКИ не покупайте мало того что из 1 кг… съесть можно максимум 400 гр... так что бы очистить надо очень сильно постараться плюс безумное количество косточек... короче расстроилась... на вкус отдаленно напоминает памело из Тайа... но в общем то ощущения приятненькие хоть и заморочек при очистки не оберешься))))

Выпила :
Вода 1750 Мл
Чай черный 500 Мл
Чай зеленый 250 Мл
Кофе 750 Мл
Итого: 3250 Мл
время 17 и что то кушать хочется опрометчиво я разделила так свои 600 Ккал…ну да ладно…сейчас поеда на тренировку после нее вообще ничего не хочется…)))

Вечером потопала на тренировочку... добила там 500 мл воды...
по физ нагрузочке:

- 30 минут степ
- 30 минут сила
- 50 минут быстрой ходьбы
- 10 минут лесенок

По телу осилила только констрастный душ...
..с тренировки пришла в 10 домой только... пока приготовила Маме и сестренке вкусности пока покромила любимку и собрала еду на сегодня... о боже время стало около часа ночи.. потом пока погладила и помылась....
..короче ужас мне ужас..улеглась я тока в 3...
и как малые дети видимо перебуянив... не могла еще 30 минут уснуть...
..в итоге сна вышло 3 часа...
но чувствую себя в полне.. сеня после работы бегом домой... и спатьки)))

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день

11:03 

11.05.11 Day 18 - 900 kkal

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Вернулась я к этой диетке... так что.. снова отмечаемся....

..вчера поела:
решила писать по времени, что бы понять когда я кушаю

10.00 Кашка Быстров черничная 132 Ккал 40 гр
12.00 Гавайская смесь 80 Ккал 200 гр
12.00 Грибы маринованные 24 Ккал 100 гр
13.00 Суп Горячая кружка 68 Ккал 19 гр
14.00; 16.00; 17.30 Яблоко (3 шт) 198 Ккал 450 гр
Итого: 502 Ккал

Должна была поесть на 900...но что то животик надулся и разбуянился..и есть совсем не хотелось.. по этому впихивать в себя еду не стала....

Радость привалила))) мне Любимая мамочка подарила весы для еды.. новые и красивые... они считают теперь не только вес в граммах но и каллораж в зависимости отв еса (тока с этим я еще не оч разобралась)...короче навороченные оч красивые..мной крайне любимые весы)))))

Выпила:
Вода 1750 Мл
Чай 500 Мл
Кофе 750 Мл
Итого: 3000 Мл
Опять пью много.. с утра ручки отекать стали((надо сокращаться.....

По физ нагрузке:
- 50 минут быстрой ходьбы
- 10 минут лесенки

По телу:
-контрастный душ
-гель эластик

день считаю удачным.. сна получилось часов 5-6.. пытаюсь прийти в норму)) вроед получется....

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения

16:22 

Вернулася в родные пинаты

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Девченочки я ничего не кинула..просто все майские пашу на дачке как "лошадка" а на неделю уезжала в славный грод Калининград)))Было море переговоров, кафешек, признаюсь честно калораж описаный в списке не держала... но..ела до 15.00 только один раз и то легкий салатик плюс какое нить мяско или курочка без гарнира....
...вчера были у мамы в гостях...
..съела два грибных супа на воде ..точнее две тарелки с грам 10 сметанкой... там по калориям копейки выходят.. грамм 100 редиски, 1/2 яблочка и банан это все до 19.00....
..а сегодня сегодня разгрузка на 600 Ккал что бы начать диетку с того места где закончила.....

...о сегодня:

Рацион:
соленые огурцы 20 Ккал 100 гр
маринованные грибы 24 Ккал 100 гр
курица 186 Ккал 200 гр
майонез легкий 44 Ккал 20 гр
все что описано выше это оч вкусный и сытный салатик
яблоко 66 Ккал 150 гр
каша 132 Ккал 40 гр
суп 68 Ккал 19 гр
Итого: 540 Ккал

Выпила
Вода 1500 Мл
Чай зеленый 500 Мл
Кофе 500 Мл
Итого: 2500 Мл
а время только 16.15

по физ нагрузке..сегодня топаю на силовую тренировку..а так дача дает отличную нагрузки и в ноги и в спинку и в ручки.....
...вливаюсь после приезда в свою жизнь....

поспала я сегодня 5 часов 30 минут....для меня прям хорошо...встала с утра бодрячком настроение отличное...но не рабочее...а после моего отсутсвия тут пипец чво творится)))

...моя любимая мамочка сегодня сделала мне подарок и подарила напольные элетронные весы и весы для еды... заберу завтра и смогу наконец то полноценно взяться за себя..а не на "глазок"....
...короче я конечно не молодец...но и не кошмар кошмар с поеданием всего что движется и не движется....

...значит завтра будет Day 18 - 900 kkal и по теории кидания каллорий вроде верно выходит..что сегодня так мало......
+ с завтра начну курс обертывания как раз к КД успею закончить))))

эх..как же хорошо дома....да и весна стремительно переползла в лето.. мои домашние говорят чтоя худоба...я так не думаю... так что буду работать над собой....

удачи мне и вам..и наконец то с долгожданным теплом девочки)))))

@темы: Решения, Ощущения, Итог по Калориям за день

12:56 

30.04.11 Day 17 - 550 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Суббота был объявлен днем труда))
Трудились у Любимкиной мамы на огороде...))

Встали с утра я приготовила нам пирог и питцу с собой.. поели... весь рацион акромя сока был съеден в 10 утра до отъезда к маме))

Рацион:
Омлет с лавашем 230 Ккал 100 гр
Сладкая штучка 180 Ккал 60 гр
Сок 120 Ккал 250 мл
Итого: 530 Ккал

Выпила:
итого выпито уже плюс сок
Вода 2000 Мл
Кофе 750 Мл
Итого: 3000 Мл

В итоге пока я все готовила на огороде мы оказались в 2 часа дня....
...часа 4 впахивали прерываясь на "Попить водички и перекуры" потом сделали перерыв..
...думаю такое долгосрочное махание граблями можно считать за отличную физ нагрузку....
+ вечером..уже дома мы посмотрели на мою спину и посмеялись... во первых у меня подсгорели плечики моська и спина...во вторых..на спине остался отпечаток от лифчика...я с дури одела тот...у которого по середине спины к шее идут три полоски))) теперь я полосатик))) точнее с полосатиковым загаром..решили что в следущий раз буду в купальнике "огородничать" что бы хоть загар ровный был....

..и в итоге в 2-а часа ночи мы улеглись с любимкой..без рук без ног без сил с мозолями на ладошках)))) неженки мы)))

....вот такой денек... вроде нормально но зря так с утра я плотненько по калориям прошлась)))))

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения

11:57 

29.04.11 Day 16 - 900 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Мной это пятница объявлена "СвЕклавОй".
Что то видимо не хватает моему организму..жутко хотелось свеклы а т.к. мой любимка ни селедку под шубой ни венегред не ест, я взяла ик упила себе по чуть чуть готового и четко взвешенного… какой же рай…

Рацион:
Венигред 300 Ккал 200 гр
Соленые огурцы 20 Ккал 100 гр
Селедка под шубой 315 Ккал 150 гр
Яблоко 132 Ккал 200 гр
Каша чернослив 121 Ккал 40 гр
Итого: 888 Ккал
Порадовали итоговые калории))))) симпатичная цыфра)))))

Выпила:
Вода 1500 Мл
Кофе 750 Мл
Чай зеленый с добавками 750 Мл
Итого: 3000 Мл
Опять выпила дофига..))) ну и ладно раз моему организму столько надо пусть пьет)))


Вечером сделали с любимым пешую прогулку.. и наконец то.. в кой то веки..в районе 22.30 оба завалились и задрыхли)))) выспались ужасно..вскочили оба в 9 утра..наспались))))
день на мой взгляд удался хоть и без особой физ нагрузки))))

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день

13:51 

28.04.11 Day 15 - 600 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
После среды хотелось чего то очень легкого... я со своими экспериментами в 1000 Ккал как то нагружаю желудок очень....
..вот так что вчера был разгруз.. на соке))))

и так:
Выпила
Сок клубничный 1000 Мл 580 Ккал
Вода 1500 Мл
Кофе 750 Мл
Чай зеленый с добавками 250 Мл
Итого: 3500 Мл

Это вся моя еда за вчера...
..вечером себя чувствовала легко и не принужденно...

Вообще вчера день выдался очень тяжелый 2 числа у меня командировка в Калининград, узнал я об этом в притык..так что весь день мучилась крайне оперативным оформлением командировки....
устала ужас...
..выходила с работы с сумкой тяжелой с образцами и документами....
..короче подумала..я... посмотрела на все это дело.. и на себя вымотанную дальше некуда и не поехала на тренировку....
..побоялась себя загнать в угол.... тренировками... умственными и моральными напрягами...
..приехала домой и пораньше уложилась спатьки....
Сон: 7,5 часов (почти как человек)))
все равно не выспалась... интересно у меня когда нибудь сон из ушей полезет....

По телу:
- гель эластик
- контрастный душ
- скраб на растяжки

ах да...
..новый рецептик для любителей омлета...
...калории не считала т.к. сама его не ела.. но Любимому оч понравилось....
Рецептик Кому интересно жмем!!
запись создана: 29.04.2011 в 13:38

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день, Рецептики

12:04 

27.04.11 Day 14 - 1000 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Вчера был ужасный день по работе..вся из психовалась.. изнервничалаьс.. вся извелась.. по этому рацион уродский... море сладкого и не полезного... но в калораж вкрутилась что хорошо))))

Рацион:
Прошу не пугаться..все сладкое для рабочего настроя поднятия настроения и хорошего функционирования мозга....

Булочка твороженная 220 Ккал 100 гр
Запеканка "Нежность" 300 Ккал 100 гр
Марс 228 Ккал 55 гр
Сникерс 279 Ккал 55 гр
Итого: 1027 Ккал

Выпила:
Вода 2000 Мл
Кофе 500 Мл
Чай зеленый с добавками 500 Мл
Итого: 3000 Мл
Рецептики: Кому нужно и интересно Жмем!

По физ нагрузке только:

- 50 минут быстрой ходьбы
- уборка дома
- 20 минут хулахуп

По телу:

- гель эластик
- чудо варежки
- контрастный душ

спать жутко хотелось..мучить себя не стала..приготовила любимому еды и улеглась в районе 12...
..так что сон 6-7 часов)) проснулась как новенькая прям)))

на 600 К решила разгрузить на соке..потому что после этой еды на животике очень тяжело весь вечер было..хотя вкусно было невозможно....
ах да.. и самое важное..девочки организм работает как часы..так что диетка действительно для здоровья хороша))))

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день, Рецептики

15:05 

26.04.11 Day 13 - 800 kkalПройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
В жуткой запаре на работе и не очень хорошем настроении так что сухие факты:

Рацион:

Рыбные палочки 240 Ккал 135 гр
Салат айсберг 27 Ккал 100 гр
Майонез 45 Ккал 20 Гр
Маринованные опята 32 Ккал 150 Гр
Мясо вареное свинина 140 Ккал 100 Гр
Каша Черничная 132 Ккал 40 Гр
Баунти половинка 134 Ккал 28 Гр
Итого: 750 Ккал

Выпила:
Вода 1500 Мл
Кофе 1000 Мл
Чай зеленый пакетиковый с разными добавками 750 Мл
Итого: 3250 Мл

Физ нагрузка:

- 50 минут силовая
- 10 минут растяжка
- 50 минут быстрым шагом

По телу:

- гель эластик
- контрастный душ

Сон: 3,5 часа

все успешно пройдено я довольна.

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения

14:28 

25.04.11 Day 12 - 950 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Вчера был какой то муторно-шабутной день....Во первых было жутко жарко и когда я после работы доехала домой ни о какой прогулки речи не шло..в голове билась только одна мысль -"душ..холодный душ"!!
После душа.. полы..готовка.. и..е мое время 10... любимка сказал что уже никуда не пойдем... поздно темно..куда идти....
...потом глажка... стирка.. чистка себя любимой и сон... здоровый 7,5 часовой сон...

И так скушала за день:

Рацион:
Творог 240 Ккал 300 гр
Сгущеное молоко 248 Ккал 75 гр
Огурец свежий 14 Ккал 100 Гр
Колбаса докторская 215 Ккал 80 Гр
суп 68 Ккал 19 Гр
каша Быстров малина 145 Ккал 40 Гр
Итого: 930 Ккал

Выпила:
Вода 2000 Мл
Кофе 1000 Мл
Чай зеленый пакетиковый с разными добавками 500 Мл
Итого: 3500 Мл
Ну и водохлеб же я..кажется это не лечится...

По телу ничего...
по физ нагрузке:
теперь везде хожу пешком быстро...
- 50 минут быстрой ходьбы
- 10 минут степенечек
- 20 минут хулахуп

вобщем то стандартный обычный день)))
Сегодня буду печь любмке новые твороженковые булочки, посмотрим что получится)))

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения

13:08 

Пройденные 9,10 и 11 дни))

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Простите в выходные ну никак не до компьютера тем более, что такая погода в Москве стоит...ммм...сказка...

ладно а теперь о похуделках:

Пятница 22.04.11 Day 9 - 1000 kkal Пройдено (Кликабельно)
Суббота 23.04.11 Day 10 - 600 kkal Пройдено (Кликабельно)
Воскресенье 24.04.11 Day 11 - 550 kkal Пройдено (Кликабельно)

Короче отличные у меня выходные выдались... я не выспалась но зато надышалась воздухом нагулялась и провела отлично время с любимм..что же еще для счастья надо)))

Рецепты, кому надо ЖМЕМ!

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день, Рецептики

10:20 

21.04.11 Day 8 - 450 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Вчера был день позитива..за окошком было тепло и солнечно и все мое существо жаждало деятельности... активно потрудилась на работе...

..потом съездила на две тренирвоки:

- 30 минут каридио
- 30 минут силовая
- 45 минут каланетика
-15 минут растяжка

По еде было мало каллорий но так как я себя весь день занимала разными делами было не тяжело....
и так....

Рацион:
Мандарин 33 Ккал 100 Гр
Груша 72 Ккал 150 Гр
Яблоко 66 Ккал 150 Гр
Соленые огурцы 20 Ккал 100 Гр
Курочка 140 Ккал 150 Гр
Капуста Айсберг 26 Ккал 100 Гр
Майонез калве 66 Ккал 30 Гр
Итого: 423 Ккал

Выпила:
Кофе 750 Мл
Вода 2000 Мл
Зеленый чай с ментолом 750 Мл
Итого: 3500 Мл
Как всегда я водохлеб...


После тренировочек приехала домой... сделала покушать любимому..нарезала два салатика... что бы я потом могла тоже пожевать.... запекла печеньки....

по телу:

- контрастный душ
-скраб на растяжки
-гель-эластик

на большее сил не хватило +пока помыла посуду и погладила..время было уже 1.30...
..отрубилась и провалилась в сон быстро...
..так что поспала в итоге: 5 часов...
Павлова твою на лево..надо спать больше..вспомни как тебе было хорошо с утра когда ты поспала 6 часов..а сегодня разбитая вредная и просто ужасная....

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения

13:56 

20.04.11 Day 7 - 950 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Рацион:
Курица 300 Ккал 200 Гр
запеченая в духовке с сыром и овощами (рецепт ниже под ссылкой)
Салат Будапештский (рецепт ниже под ссылкой) 348 Ккал 200 Гр
Огурец свежий 14 Ккал 100 Гр
Салат Айсберг 26 Ккал 100 Гр
Колбаса докторская 127 Ккал 50 Гр
Каша Быстров Черничная 132 Ккал 40 Гр
Итого: 947 Ккал

После курочки Замучила изжога.. Отвыкла я от такой еды..больше не буду так экспериментировать…прям поела прошло 20 минут и в животике так не хорошо…отпилась горячим чаем зеленым..полегчало…
Совсем день не голодный вышел.. Довольна, хотя с курицей вышло как то не очень..ну да ладно….последняя еда в 17.00 а то кажется не здорово и жирновато поела..пусть будет больше времени на перевариться…
Выпила:
Кофе 750 Мл
Вода 1000 Мл
Зеленый чай с мандарином 500 Мл
Зеленый чай с ментолом 750 Мл
Итого: 3000 Мл

Рецепт Курочки:
Салатик Рецепт

По физ нагрузке:

- для разминки помыла полы)))
а елси серьезно

- 8 минут руки
- 8 минут ноги
- 8 минут пресс
- 8 минут попа
- 30 минут хулахуп

По телу:
- контрастный душ
- гель эластик
больше ничего пока не могу.. КД...

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день, Рецептики

10:11 

19.04.11 Day 6 - 600 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Как мне нравится с чистой совестью писать это "Пройдено" Белка!! ты гений..прям мотивирует))))

а теперь о вчера...
..с самого утра чувствовала себя далеко не очень.. вернулись мои сильные физически-болевые мучения в первые сутки КД......
так что ни есть.. ни "жить" не хотелось.....

Рацион:

Яблоко 44 Ккал 100 гр
Колбаса докторская 52 Ккал 20 гр
сок яблочный без сахара 440 Ккал 1000 мл
Свинина и картошка 40 Ккал 15 гр
(свинины маленький кусочек грам 5 и картошка маленькая грамм 10 Запеченые в духовке, пробовала то что приготовила любимому.. офигенно вышло)))

Итого: 576 Ккал
В основном пила пила пила пила... есть не ела... сами видите...малюсенькое яблочко кусочек колбасы и проба готовки... вобщем то есть не хотелось... плохое самочувствие отбило аппетит....

Выпито:

чай 1000
Вода 750
кофе 1000
Итого: 3750
Это уже с соком ничего себе я водохлеб..а я дурка удивилась почему с утра так руки отекли (колечки тяжело оделись) еще бы после 4 литров то....

из за того же самого самочувствия нагрузки ноль.. на тренировку не пошла... притопала домой с работы и часа два валялась в кровати свернувшись калачиком а Егор вокруг бегал... перепугался.. он меня еще такой не видел... бледной... с болящим животиком....
..короче замучил он меня этот животик..но у меня так всю жизнь было.. даже в колледже больничный давали и в школе..а когда метаболизм замедлила стало меньше болеть..сейчас расшатала.. организм начал функционировать в стандартном режиме..боли вернулись.. врачи говорят..что это типо нормально... пройдет после родов... ну короче как всегда лапша на уши......
...в итоге... через пару часов встала... таблеточка сделала свое дело.. встала уже человеком..чуть чуть поготовила...погладила...сходила в душик...почистила моську..

из за КД моська цветет страшно...лечу уже с выходных...становится все лучше и лучше слава Богу... чищу периодически... маски-скрабы-ллосьоны-гели.... кажется такая реанимация коже помогла))))

улеглись в 00.30... значит поспала я 6 часов...
..прям прогресс..выспалась)) и всталось легче.. короче вот так спать самое оно))) постараюсь придерживаться....

P.S.: Все время забываю написать.. пью витаминки: Аскорбинку и компливит каждый день)

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день

10:47 

18.04.11 Day 5 - 1000 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Вчера был морально и физически тяжелый день....
..с утра вытащили в электричке кошелек...но слава богу в нем не было ни денег ни карточек..ни мало мальски важных визиток... собиралась с утра впопыхах и покидала все просто в сумку....
потом на работе... от клиентов косяк на косяке..весь день разбиралась...
..и под итог начались КД.. и разболелся живот....
..весь день умирала хотела шоколадку для поднятия настроения..но сдержала.. за что собой горда....
...в итоге вот что вышло...

Рацион:
Мармелад 320 Ккал 100 гр (5 шт.)
Перец фаршированный 450 Ккал 300 гр
Огурец свежий 14 Ккал 100 гр
Яблоко 44 Ккал 100 гр
Суп 80 Ккал 20 гр
Мандарин 33 Ккал 100 гр
Киви 29 Ккал 60 гр
Итого: 970 Ккал
Оставила нычку в 30 Ккал под выпитое..благодаря Белка!! теперь все время об этом задумываюсь)))

Выпила:
чай 1000
Вода 2000
кофе 500
Итого: 3500
Многовато конечно но я в КД всегда больше пью...

После работы с электрички встретил любимый... прогулялись с ним до магазина... не спеша так в удоволствие..и даже с больным животиком мне пришлось это по душе...
...притопали домой... и до 11 ночера я готовила разные вкусности ему..а самой как ни странно есть не хотелось.. видимо болящий животик спас....
...решили следить за моим сном... и пытаться делать так что бы позже 12 я не ложилась...
в итоге..он работал сидел я тихо мирно под киношку гладила рядом... глаза поднимаю время 00.30.... пока душ пока туда сюда.. улеглась в итоге только в 1.00...
итого сна: 5 часов 40 минут

По телу ничего... т.к. нив арежки ни обертывание низя...
по физ нагрузке 40 минут беготни с электричку на элетектричку за весь день и 30 минут прогулки....

вот такой денек...

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день

11:05 

17.04.11 Day 4 - 500 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Про вчера...
первый раз за долгое время я смогла в выходные держать себя в тех рамках в которых решила заранее...

..и так... день удался)))

по еде:

Соленые огурцы 20 Ккал 100 гр
Маринованные шампиньоны 14 Ккал 100 гр
Курица(филе вареное без кожицы) 93 Ккал 100 гр
Майонез Легкий Calve 72 Ккал 40 гр
Лаваш (тонкий) 75 Ккал 50 гр
Яблоко 88 Ккал 200 гр
чашка супа (горячая кружка) 80 Ккал 20 гр
Пирог (мука, сыр,яйцо сметана) 40 Ккал 10 гр
Итого: 482 Ккал

Да пришлось попробовать пирог..но уж больно любопытно было какой он вышел, т.к. я чуть изменила первоначальный рецепт..моему очень понравилось то что вышло и уже через пару часов от пирога ничего не осталось))так что переживать за срыв не пришлось))))

Выпила:

чай 750
Вода 1750
кофе 1000
Итого: 3500
Такое увеличение жидкости думаю из за того что боялась сорваться и заливала свой желудок горячим чем нибудь)))

По физ нагрузке.. только интимная жизнь и генеральная уборка дома...а плюс прогулка по парку 60 минут)))

По телу:
- обертывание на животик
- скраб на растяжки
- чудо варежки на ножки
- чистка лица
- маникюр педикюр

..короче оторвалась по полной...пол дня кинула на дом...половину на себя любимую))))

Вот такой хорошенький день вышел))) сегодня ожидаемая норма 1000Ккал)))

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения

Кто не рискует, тот не носит 42-й размер!

главная