• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: итог по калориям за день (список заголовков)
10:40 

Пра пятничку))))

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Рацион:

Творог агуша 100 гр 105 Ккал
творог мамин 50 гр 44 Ккал
Подсолнечное масло 10 гр 90 Ккал
Тушеная Свинина 138 гр 324 Ккал
злаковый хлеб 57 гр 197 Ккал
Питьевой Йогурт Агуша 82 гр 164 Ккал
8 злаков 50 гр 139 Ккал
Чай с сахаром 1000 140 Ккал

Итого: 1202

Встали утром с моей крохой, в уже лучшем настроении… с четким решением по жизни…
как то мир стал выглядеть иначе…радужней…
С 9 утра утихомириться Сонечка не пожелала.. Пока она буянила я убрала всю квартиру + влажная уборка…Посчитаю это физ нагрузкой)))

Засунула дочу на балкон..а она там что то подмерзла и раскапризничалась..пришлось вызывать сестренку что бы хотя бы поесть))
Пришла сестренка Сонечка сразу заснула..может оно и к лучшему..мы посидели поболтали… обсудили мою жизнь…мне сейчас это очень нужно…
А потом…. Гулять….

Боже какое удовольствие..наворачивали с Сонечкой и мамой круги по району..2-а часа пешим ходом..удовольствие..сравни райскому блаженству…


Позанималась собой… первый раз за сто лет накрасилась))) Явно восстанавливаюсь))

после помывки Сонечки помыла себя…вся намазалась увлажняющим кремом..кожа прям на глазах лучше становится…

Муж так и не объявился…уже больше суток прошло…я особо не ищу…устала….
Надеюсь ночь пройдет как вчера…

Поела сегодня хорошо… с утра проснулась с мыслью про кусок мяса..и в обед мечту осуществила… вообще уже привыкла ограничиваться..даже как то легче стало… но курить и кофе хочется все так же…. Нервы видимо дают о себе знать…

Завтра будет день… завтра будет пища)))

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день, Сонюшка

12:18 

Пра Четверг

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Рацион:

яблоко 100 гр 47 Ккал
Гавайская смесь с грибами 250 гр 218 Ккал
творожок Агуша 100 гр 105 Ккал
крекер 37 гр 105 Ккал
Сыр монастырский 53 гр 191 Ккал
Чай с сахаром 1000 мл 200 Ккал

Итого: 866 Ккал


Все утро выясняли отношения с мужем..вместо подарка я получила зареванные глаза.. И нервный стресс..
Плюнула на все.. Взяла дочу в охапку.. И первый раз наконец то мы полноценно погуляли…
Благодаря моим родителям..которые подарили нам с дочей вторую коляску…я 40 минуть вместе с мамой под солнышком походила…Так кайфово… сиденье в 4-х стенах видимо пагубно на меня повлияло….
После прогулки завалились с Сонечкой к родителям в гости))) Протусили там 4 часа.. Все родные..улыбаются… так хорошо и спокойно… нам кроме коляски еще и ионизатор подарили..мы теперь с Сонечкой совсем крутые..

Короче порадовали меня родные))) хоть где то всегда хорошо)))

А мамочка дома накрыла праздничный чай.. Наполеон..пироженки..торт… эх…а я грустно провожала все это взглядом поедая свой рис с овощами и грибами, который взяла с собой))))) и даже не гордо за себя.. Если честно было не сложно.. Потому что у меня у Сонечки и так на моське аллергия на что то... а на что понятия не имею.. и так ничего не ем((

По еде получилась своего рода разгрузка..из за намотанных нервов что то кусок в горло не полез…
Решила на месяц Сонечке ( при весе 75..думаю это реально).. Пойду и покрашу волосики..хочется быть более яркой… вообще в таком разбитом состоянии хочется для себя чего то…

Надеюсь завтрашний день будет лучше сегодняшнего…
А решение которое во мне зреет… дастся мне так легко…как это только возможно….
..чем больше нервничаю..тем больше хочется курить…. Но ответственность за Сонечку сильнее….
Я нервничаю..и Сонечка видимо чувствует…с 7 вечера до 10 укладывала…колики..это ад… вот уложила и съела яблочко…что бы силы были…

П.С. Боже, дай мне спокойной ночи….

ПРОСТИТЕ за НЕПОЗДРАВЛЕНИЯ с праздником… не то настроение….


8 марта закончилось тем, что Папа с нами не ночевал…. Но чего я боялась непонятно…. С 7-10 вечера помучались коликами..зато потом всю ночь спали спокойно…
видно доча почувствовала что маме очень нужны силы и сон…

Дочку очень люблю… в муже все больше разочаровываюсь…. Но начинаю нервничать меньше.. Даже аппетит проснулся.. Встала утром голодная как волк)))))
правда я уже и так что то такое поела что аллергия у Сонечки с лица не слезает)))) ладно..вылечимся….
Да и вообще…. У меня есть семья и замечательная поддержка… да и сама я не промах… прорвемся)))

С утра с ужасом ( после таких нервов) проверила молоко… тьфу тьфу в наличии))) грудь налилась прям)) ( все не так плохо как казалось)

@темы: Решения, Ощущения, Итог по Калориям за день, Возникшие трудности, Сонюшка

15:05 

Среда))) серединка недельки)))

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Рацион:

Творог обезжиренный 150 гр 131 Ккал
Детское питание 112 гр 64 Ккал
чай с сахаром 750 мл 120 Ккал
груша 87 гр 37 Ккал
гречка 100 гр 306 Ккал
яйцо в крутую 110 гр 175 ккал
крекер 32 гр 90 Ккал
масло сливочное 9 гр 68 Ккал
8 злаков 68 гр 235 Ккал
Итого: 1226 Ккал

Ночь вроде удалась))) Спали нормально… почему то порой кажется что Сонечка слишком долго спит)) а потом просыпается мой мозг и оказывается что это совсем не так… вообщем раза 3-4 за ночь встали… но в 9 утра проснулись окончательно…
Она подрастает и кажется уже что плачет потому что хочет внимания..а не потому что что то болит..грязная или голодная…
Ну ничего я тихо привыкаю к новой роли мамочки)))

Утро начала с творога вперемешку с детским питанием.. И запила все это чаем… люблю такие варианты легкие и вкусные)))
Вобщем то наелась… но как то непонятно….

Сделала сегодня маникюр и выщипала брови))Тихо начинаю заниматься не только домом и малышкой..но и собой… в прямом смысле слова)))
Так хотела гречку с яичком ( как в детстве) сунулась.. А у меня гречки то и нет..(муж напрочь ее не переносит)..напомощь пришла мамочка моя… мало того что одолжила гречки еще и приготовила)))))) Спасибо..прям приятно и вкусненько…то чего хотелось…
Задумывать о цикории или безкофеиновом кофе..очень уж вкуса кофе или рядом вкуса хочется… кто нить может знает можно ли?!....

Из физ нагрузки: уборка квартиры.. Мои 3 кг счастья (наверное уже 3 с лишним но точно не знаю)) и занятия собой любимой.. Буду это считать хоть какой то нагрузкой))))

Благодаря приходам сестренки я спокойно уделяю себе время.. сегодня после душа вся намазалась увлажняющим кремом..почему то очень сохнет кожа.. Может потому что пока безвылазно сижу дома..

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день, Сонюшка

10:19 

Вторничек)))

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Рацион:
Овсянка 40 гр 120 Ккал
Молоко 120 мл 64 Ккал
Сахар 20 гр 80 Ккал
Крекеры 32 гр 90 Ккал
чай с сахаром 750 мл 60 Ккал
Подсолнечное масло 12 мл 108 Ккал
Цветная капуста тушеная 220 гр 229 Ккал
Курица туш 100 гр 230 Ккал
Творог детский агуша 100 гр 105 Ккал
8 злаков хлеб 42 гр 114 Ккал

Итого: 1200 Ккал

Сегодня благодаря сестренке..помылась в кайф…пока Ксю смотрела за Сонечкой… я с кайфом себя намыливала…волосики маской сделала…
Мечта просто…да..вот такие теперь у меня человеческие маленькие радости..
Из физ нагрузки...мытье полов… мытье Сонечки и таскание ее тельца в течении дня)))

Утром позавтракала овсяной кашкой (овсянка+молоко+сахар) и крекерами с чаем. Пообедала цветной капустой и курочкой с чаем..поужинала бутербродиками из хлеба на который намазала творожок… с чаем… в общем то полноценно поела…
По еде..вроде вышло хорошо.. И молочка и овощи и курочка… и баловство в виде хлеба.. И я наконец то набрала 1200 ккал… завтра обязательно сделаю себе гречку с яичком..уж больно хочется….
Все время тянет на горячий чай черный сладкий.. И сниться выкуренная сигарета….
Да..худеть с новорожденным ребенком тяжеловато..бессонные ночи дают о себе знать ( у нас колики((()

Ну ни чего… следующий понедельник не за горами…так что вперед к победе…

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день, Возникшие трудности, Сонюшка

12:22 

Про вчера

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Рацион:
Творог Агуша 200 гр 178 Ккал
Детское питание 130 гр 128 Ккал
Крекеры 50 гр 179 Ккал
чай с сахаром 750 мл 60 Ккал
овощи с грибами 150 гр 128 Ккал
8 злаков 84 гр 228 Ккал
Яблоко 130 гр 60 Ккал

Итого: 961 Ккал


Воды литр точно выпиваю..но в основном ночью.. Когда Сонечка кушать требует..

А так сокращаться тяжело..
После такой долгой разгульной жизни))))
Сильно помогает то..что если съесть что то не то..сразу моей малышке плохо будет.. Лишний раз засавляет задуматься..
Плюс..теперь я не могу спастись кофе и сигаретой… кофеин нельзя.. А курить я бросила…
Эх….чем дальше тем тяжелее.. Ну ничего..прорвемся))))

ночь выдалась тяжелая и почти бессонная..по этому... буду сегодня восстанавливаться....

@темы: Итог по Калориям за день, Сонюшка

14:26 

Воскресенье -Понедельник

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
05.06.11 Day 35 - 800 kkal Пройдено


Рацион:
Творог 200 Ккал 250 гр
банан 303 Ккал 300 гр
хлеб 8 злаков 270 Ккал 100 гр
Итого: 773 Ккал

Выпила:
Вода 1500 Мл
Черный чай 500 Мл
Кофе 500 мл
Итого: 2500 Мл

Большую половину дня проспала... потом чудо варежки и контрастный душ....
вечерком съездила поиграла с бильярд...
получился день как день...

06.06.11 Day 36 - 1000 kkal Пройдено


С самого утра..невыносимо сверх нормы хотелось спать... хотя легли вроде как не поздно... даже любимый встал раньше меня что бы сделать мне кофе и я хоть как то поднялась....

приехала на работу легче не стало...
в итоге отпросилась в 4 ... и убежала домой на отсыпную...
пока приготовила по чуть чуть пока туда сюда время уже было 10....
...ну все равно с 10 часов до почти 7 проспала....

для себя только контрастный душ осилила...

Рацион:
Шоколадка 264 Ккал 50 гр
Яблоко 66 Ккал 150 гр
Сырники 183 Ккал 100 гр
Селедка под шубой 315 Ккал 150 гр
Винегрет 190 Ккал 250 гр
Итого: 1018 Ккал


Выпила
Вода 1500 Мл
Черный чай 750 Мл
Кофе 750 мл
Итого: 3000 Мл

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения

01:31 

Про пятничку и субботу

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
03.06.11 Day 33 - 1200 kkal Пройдено


С утра поела мамин подарок в виде моего саааамого любимого вареница....
А потом баловала себя...

Еще в четверг решила что сегодня будут сушки...
радостно с самого утра их заказала себе на работу а еще пол офиса девчонок подбила с собой))))
Так вкусно мне давно не было...

Вообще получился очень баловный день... итоги:

Рацион СУШковый)))

7:00 Варенье клубничное 220 Ккал 100 гр
12:00 Роллы 994 Ккал 700 гр
Итого: 1214 Ккал
Роллы примерно 142К на 100 гр

Выпила:
Вода 2000 Мл
Черный чай 500 Мл
Кофе 500 мл
Итого: 3000 Мл

Поела все до 4-х...
Думала посплю..не тут то было вечерком пришли гости... очень приятно с ними посидели улеглась только в два ночи...
...но....
успела сделать чудо варежки и принять контрастный душ...
синяки от хулахупа почти прошли..думаю с воскресенья смогу снова покрутить))))


04.06.11 Day 34 - 500 kkal Пройдено


Суббота замечательный выходной....
проснулась только в 14.00...вот это рай....
выспалась как никогда...

побегала по квартире... поготовила.....
к 7 побежала в свой новый фитнесс на тренировочку...

..сегодня я проверяла тренера по степу....

Девочки эта тренерша..зовут ее Ольга... решила все мои споры...
Она так зажигательно давала тренировку... так в удовольствие... тем более что все получается...
Ходила на степ нулевого уровня... а после тренировки она сказала что я спокойно могу пойти и на 1-ый уровень....
приятно безумно...
Плюс к степу была 8-ми минутка на пресс без перерыва... и одурительная усиленная растяжка...
Короче я в восторге..и пливать на маленький зал...
В понедельник куплю себе большой абонемент...а он получается дешевле моего прошлого.. тут за 12 занятий 2300...то есть одно всего 192 руб... плюс абонемент дает право на скидку на солярий....

Сегодня первый раз в жизни ходила в слорярий... со всем слава богу разобралась... понравилась...буду теперь перед тренировочкой ходить... что бы загарчик хороший ровный был... взяла 5 минут для моей светло-рыжеватой кожи то что надо...хотя ощущение такого закрытого пространства чуть пугает... но под конец я успокоилась все ок... кажеться чуть подгорело личико... но думаю за два дня все отойдет)))

вообще получился очень приятный день....

пришла домой..сделала чудо варежки на ножки..приняла контрастный душ и сделала холодное обертывание... после него намазалась гелем эластиком))))

за день съела:
50 гр хлеба 8 злаков 135 Ккал
100 гр мороженого щербет 127 Ккал
Итого: 262 Ккал
Маловато но больше что то не хотелось....

Выпила:
Вода 2000 мл
Чай 500мл
Кофе 500 мл
Итого: 3000мл
Это вместе с тренировкой на которой выпила 500 мл воды...

полный комплект... днем очень довольна...

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения

14:15 

02.06.11 Day 32 - 550 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
С утра все валилось из рук…начала делать своему яичницу разбила на паласе два яйца… потом пока готовила случайно уронила в раковину помытую посуду..такой грохот стоял.. Мой проснулся и с просоня очень перепугался… но потом вроде все прошло.. Надо сегодня как то аккуратнее со своими кривыми рукмаи...

Рацион
12:00 Милкивей 59 Ккал 13 гр
13:00; 15:00 Чудо творожок шоколадно вишневый 441 Ккал 315 гр
17:00 Яблоко 66 Ккал 150 гр
Итого: 566 Ккал

Выпила
Вода 1000 Мл
Чай мятный 750 Мл
Черный чай 500 Мл
Кофе 750 мл
Итого: 3000 Мл
Кофе одна кружка перебор ну да ладно .. просто оч спать хотелось....

Постоянно себя осбледую на момнет ощущаемых мышц после новой тренировки… но вроде ни один кусочек моего тела особо не среагировал….. Не знаю хорошо ли это…
..Завтра новая тренировка….пресс+стрейчинг называется.. Посмотрим… жаль ножек там нет для полной кратинки... могу сходить на степ 1 уровень но не уверена что потяну лучше сначало на 0 схожу.....
Только написала что не чувствую мышц как во второй половине дня сразу стал ощущаться пресс и ляжки))) сглазила кажется…

.... Денек вчера выдался не из легких… бегали с подружкой после работы за сарафанами потом к маме потом домой.. Я и так умирала хотела спать..приехала в районе 11 домой... и мой говорит..раз мы на выхи уезжаем... то надо прибраться красивенько т.к. сегодня приедят владельцы за денежкой за квартиру... короче до 2-х часов ночи я прибиралась.. и потом упала без сил......и в 6.30 здравствуй утро... умираю хочу спать... сна 4,5 часа....
Еще с дури сказала Егорке что что бы я не говорила вчера вечером мне кровь из носа надо сделать обертывание а то курс обертываний переломается…. В итоге он вспомнил и сказал что спать не пустит пока не сделаю.. Я на него злиться начала а потом подумала что сама ведь просила пошла... в ванну заглядываю на полочку и вспоминаю..что термоактивное закончилось.. пришлось холодным обертыванием делать процедуру... скажу Вам девочки что горячее поприятнее даже летом... но пока выбора особо нет а этого холодного у меня две банки.. так что Павлова терпи))))) По факту по физ нагрузке только шопинг и много много минуток пешей прогулки... но сегодня на тренировке наверстаю упущенное....
бегаю сейчас по улицам в толпе часто и стала обращать внимание на женские ноги..вот скажи те мне почему..стройная девушка в обтягивающих белых штанах смотрится супер..но когда начинает идти.. сразу видно море целлюлита.... короче ужас... посмотрела посмотрела задумалась над своими белыми штанами неуж то смотрится еще хуже...

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день

12:34 

01.06.11 Day 31 - 950 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Сегодня интересный день..первый раз пойду на тренировку в новый фитнесс центр рядом с домом… очень хочу что бы мне понравилось..потому что расписание там очень удобное)))))
...С утра собрала сумочку.. Положила кроссовки тренировочный костюм спорт лифчик.. еду и т.д. Вышла огромная сумка... ну думаю ладно лучше одна большая чем маленькая и пакет.... вышла из дома...потопала на электричку... опять припознилась... стоял выбор.. сесть снова на "волшебную" или дождаться следующую и чуть опоздать...
...я плюнула и дождалась следующую.думаю будь что будет... но сегодня видимо звезды на моей стороне... вторую электричку на которую я хотела успеть взяли да и подвинули на 5 минут... так что я мало того что не опоздала..но и пришла как обычно)))))) ..
.. вошла в электричку.. и на второй станции после того как мы отъехали..женщина хлопает меня по плечу и говорит..девушка садитесь.... я села... потому что было и не удобно и жарко... но озадачилась... неужели я похожа на беременную.. тем более с утра я не ела и животика не было совсем....... короче расстроилась... хотя и пытаюсь успокоить себя мыслями о том, что просто она меня пожалела из за сумки и толпы народа.....

И так итоги дня...

Рацион:
13:00;15:00 Картошка из духовки 309 Ккал 300 гр
13:00;15:00 Опята маринованные 28 Ккал 200 гр
14:00 Курица 244 Ккал 100 гр
14:00 Огурец 13 Ккал 87 гр
16:00 Шоколадка Кит Кат) 244 Ккал 50 гр
Итого: 838 Ккал
Была еще груша но что то я ее не осилила....

С каким же кайфом я ела картошку.. Как буд то это самое вкусное блюдо в мире.. Я ее не солила и взяла маринованный грибочки…. Просто рай…. А курочка получилась очень нежная и совсем не жирная.. Короче весь день ем очень вкусно и сытно..курочка с огуречиком.. прям вкусняшка вышла))))

Рецепты:

Выпила :
Вода 2000 Мл
Черный чай 500 Мл
Кофе 500 мл
Итого: 3000 Мл
Пью теперь правильно..в основном воду и по кофе сильно сократилась прям горда собой...

По физ нагрузке:
- 50 минут силовая тренировка
- 5 минут аэробная разминка
- 5 минут растяжка

так и не смогла определиться что я думаю о новом фитнесс центре...
Основные и самые глоблаьные минусы:
- маленький зал
- скользкое покрытие пола и коврики скользкие
- душно очень
- очень бытсро все делает тренер не все успеваешь сразу уловить
- обычно я выхожу с тренирвоки еле ноги волочу..а тут во время тренировки нагрузку сильную чувствовала а после нее все отпутсило тут же (не знаю плюс это или минус)

Плюсы:
- Рядом с домом (20 мин на одном автобусе прям от дома)
- есть солярий
- по цене то же что и у меня
- более удобное для меня расписание на каждый день а не только вторник четверг-суббота
- шкафчики закрываются на ключ
- есть разные по весу гантели
- степ делится по уровням
- я дома не в 10 после тренировки а в 9....

Пока непонятно что с тренерами т.к. вчера девушка была последний раз перед декретом.....
думаю сходить еще в пятницу и в какой то из выходных и тогда уже определяться....
но сильно отрицательных эмоций нет....


По телу:
на большее меня прсото не хватило.. очень устала...

- контрастный душ
- гель эластик

Сон примерно 5 часов 30 минут.. маловато конечно..но вроде выспалась))))

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения, Рецептики, Спорт или физ нагрузка

11:02 

31.05.11 Разгруз фрукт Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Утро радостно начала с мороженого…. Умирала хотела сладкого…такой кайф был после кашки…. Да и слава богу утром чувствовала себя на всю тысячу… в кое то веки почти выспалась))) (это я такая нахаленка после 11 часов сна так говорю))))на вечер планирую обертывание …
С утра что то припознилась прибежала на электричку, которая идет без остановок до станции которую мне надо…успела на победном вбежать в эту электричку..даже порадовалась… но потом как же я об этом пожалела….
Во первых народу натолкалось столько... что просто ужас..во вторых это 20 минут ада в безумной духоте жаре и в кучу туловищ вокруг тебя... мало того что не двинуться... так даже платочек не вытащить... короче за эти 20 минут я пропотела так.. что пот струился даже по ногам...
...к концу поездки женщине стало плохо..попробовали открыть дверь в тамбур... вмялись еще... мне под конец поездки уже тоже становилось не хорошо... уж больно душно...
... в итоге вышла я с электрички.. спину хоть выжимай..волосы мокрые.. капельки пота везде..даже на руках и плечах.... так жарко мне уже давно не было... а это с учетом что я в очень легкой юбочке без колготок в босоножках и в маечке.. а как же было женщинам в кофточках и в штанах мне даже представить страшно...
....больше никогда не поеду на этой "волшебной электричке" лучше опоздаю..но летом больше не в жизнь....

Рацион :
7:00 Мороженое фисташковое 220 Ккал 110 гр
12:00; 15:00 Мандарин 100 Ккал 300 гр 2 шт.
13:00; 16:00 Груша 126 Ккал 300 гр 2 шт.
17:00 Яблоко 66 Ккал 150 гр
Итого: 512 Ккал

Пожевала мандаринку… Любимый купил очень вкусные большие мандаринки.. 2 шт. 300 гр…НО…косточки в них…. На каждую дольку по две… устала выплевывать..зато ела медленно как по всем правилам нужно))) боялась подавиться…
...приятный фруктово-мороженковый день... а завтра завтра я наконец то поем как человек на 750 Ккал,... сижу придумываю..думаю картошечку печеную сделать..уж больно хочется....
Время только пол четвертого а меня уже посещяют мысли доесть разом все свои фрукты..как то голодно(((
я молодец я удержалась и ела дальше так..как запланировала по времени....

Выпила:
Вода 2000 Мл
Черный чай 500 Мл
Кофе 500 мл
Итого: 3000 Мл

Наконец то я умничка выпила правильные 3 литра...)) кофе всего две кружки.. чай две кружки и в основном воду...лето началось)))переходу на водопитие в больших количествах... тем более после электрички влагу в организме надо было восстановить)))

К вечеру надулся животик но зато дали ЗП я довольная счастливая поехала домой.. Меня встретил Егор потопали в магазин по мелочи купили что бы мне было чем его покормить..
Дома сделала термоактивное обертывание и под контрсатсным душиком постояла… хулахуп решила не крутить пока синяки не сойдут))) посмотрим может поможет)))
Но вчера приключилась такая вещь... пошел перепад напряжения и у меня дома вырубило все розетки... в этот момент стиральная машинка стирала... работал кондиционер... работал ноут... заряжалось два телефона и плеер... кипятился чайник.. а самое ужасное... умер и холодильник... короче надеюсь что сегодня любимка вместе с волшебным дяденькой электриком все починят.... (слава богу я последние несколько дней добивала все что есть в холодильнике..что бы без отходное производство было))) так что сильно многое не напортится)
Зато спать легла не поздно… примерно в 00.00… но в свои 6.30 встала все равно тяжеловато… точнее не так .... я переставляла будильник два раза.. В итоге встала только без пяти семь… и конечно же собиралась на победном…
...Егорка обещал с завтра поднимать меня в 30 минут...а то я зачастила задерживаться с выходом....

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день

09:47 

29.05 и 30.05 Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
29.05.11 Разгруз мороженое Пройдено

Рациончик:
было мало но жутко вкусно.. как начинается лето..так я сразу подсаживаюсь на мороженое... любимка нашел мне менее калорийное фисташковое так что на нем и разгрузилась)))

11:00 Мороженое фисташковое 48 коп 220 Ккал 110 гр
14:00 Мороженое фисташковое 48 коп 100 Ккал 50 гр
17:00 Мороженое фисташковое 48 коп 200 Ккал 100 гр
Итого: 520 Ккал

Выпила:
Пила много..потому что в ночь поняла что отравилась.....
Вода 2750 Мл
Черный чай 500 Мл
Кофе 1000 мл
Чай зеленый 250 Мл
Итого: 4500 Мл


За день...
покрутила хулахуп 30 минут (синяки на костяшках кажется стали еще больше... (мама меня убьет))))
сделала чудо варежки на ножки
термо-обертывание на животик спинку и ножки до щиколотки
намазалась гелем эластиком
приняла контрастный душ

короче день прошел ни в пустую...

30.05.11 Разруз кашки Пройдено


Т.к. всю ночь не спала из за отравления.. плохо бло совсем..на работу не пошла.. но с 10 часов пришлось до 6 работать дома.. и так.. поела... с орем пополам поела но все же...

Рацион:

13:00 Каша Быстрок Земляника 145 Ккал 40 гр
15:00 Каша Быстрок Клубника 145 Ккал 40 гр
17:00 Каша Быстрок Сгущенка 145 Ккал 40 гр
Итого: 435 Ккал

Выпила:
Мама сказала попить крепкий чаек.. так что так и делала))) а кофе что бы не уснуть т.к. к часу дня начала засыпать уже и сидя и стоя...
Вода 1500 Мл
Черный чай 750 Мл
Кофе 250 мл
Итого: 2500 Мл

Сделала только контрастный душ
Почистила лицо, сделала маску...
ааа маникюр и педикюр...

На все отсальное небыло сил... зато.. зато я в 19 с копейками легла спать и в 6.50 ..встала.. ничего себе поспала.. сразу было понятно что вымоталась...
мой с 19 часов как мышка ходил что бы меня не разбудить...
...но если честно я бы еще часика 4 поспала))))))

считаю оба выходных удачными.. если бы не отравление....

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения

13:10 

27.05.11 и 28.05.11

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
27.05.11 зажор шоколадками(((

все с утра начиналось хорошо..взяла кефир... бананы и пошла на работу...
и тут понеслось...
с утра съела сникерс..посчитала калории думаю съем еще твикс и весь день есть не буду...
...в итоге съела шоколадок штук 6-7.... и выпила литр кефира.. литр воды и чай с кофе еще на литр...

вот такой срыв-зажор.....
после 6 не ела..но это не спало...
животик надуло и тянуло...чувствовала себя отвратительно(((

вот такая я дура...

приехала домой и легла спать...т.к. спать весь день хотела просто умирала....


28.05.11 3-ий день Творожено-банановый Пройдено

встала я в 3 часа дня.... наконец то выспалась по полной программе....
сделала себе 200 гр бананов и 300 гр творога...

...начала ген уброку своей квартирки....
потратила на это часа 4....
за это время дожевала в 3-4 приема свой творог с бананами...
выпила две кружки кофе... и литра 1,5 воды....
и в общем то отлично физически нагрузилась благодаря уборке....

...потом душ..
контрастный
чудо варежки
гель эластик

вечером хулахуп готовка и до 5 утра фильм Иллюзиционист офигительный старый фильм..кто не смотрел всем советую....

сегодня встала в 10... разгружаюсь на мороженом)))

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения, Срыв

10:44 

26.05.11 1-ый день Кефирно-банановый Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Рацион:
12:00 1/2 банана
13:00 1/2 банана и кефир
15:00 банан и кефир
16:00 кефир
17:00 банан

Время пол третьего а мне холодно голодно и не привычно.. Как то я со своими калориями привыкла жевать много а тут по чуть чуть… ну ничего.. Зато буду тонкой и красивой)) только этими мыслями утешаю себяи свой голод..а еще ужасно без кофе… прям как ломка..но пока держусь.. уже выпила 3 зеленых чая... но ломаться на кофе не собираюсь... может только позволю себе черный чай... и то если тока очень захочу кушать....

Выпила:
Вода 1250 Мл
Кофе 500 Мл
Кефир 1000 мл
Чай зеленый 750 Мл
Итого: 3500 Мл

Все таки сломалась на два кофе...... ну что поделаешь слаба я на кофе слаба..не думаю что это что то уж аткое прям растакое тяжкое ......

Вечером притопала домой....
благодаря подсказке... _losing weight_ от души помыла свою много страдальную духовку....
и воаля... все работает и не дымит... я каждые 5 минут проверяла...все время темпиратуру этим сбивала..но...наученая горьким опытом уж лучше так....
...представляюкак гулпо выглядела каждый чуть чуть минут открывая духовку на вытянутую руку и потом с опаской туда заглядывая...
Спасибо)) я теперь снвоа с духовкой.....

так устала что по телу осилила только чудо варежки....
...а вот хулхауп крутить не стала сегодня..синяков многовато после вчера...

...в итоге пока покормила любимого и чуть прибралась... время бло 12... пока с любмыми побыли вмместе время 1.... а в 6.30 подъем.... в итоге поспала 5,5 часов....

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день

11:41 

25.05.11 Day 30 - 950 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
День обжорки)))

Рацион:
7:00 Фисташковое мороженое 240 Ккал 100 гр
11:00 Рыбные палочки 243 Ккал 135 гр
13:00; 15:00 Лаваш 170 Ккал 117 гр
13:00; 15:00 Огурец свежий 14 Ккал 100 гр
13:00; 15:00 Яйцо 83 Ккал 54 гр
13:00; 15:00 Капуста белокочанная 15 Ккал 63 гр
13:00; 15:00 Курица вареная без кожи 93 Ккал 100 гр
13:00; 15:00 Майонез 88 Ккал 40 гр
Итого: 946 Ккал
Объелась... сделала салат из огурца яйца капусты и курочки и заворачивала его в лаваш... лаваш люблю жутко)) так что прям порадовала себя вкусняшкой.. единственное что жалко на фрукты место в калораже не хватило.. но мороженое было как то желаннее...

Выпила:
Вода 1750 Мл
Чай черный 500 Мл
Кофе черный без сахара 750 Мл
Итого: 3000 Мл

вчера был день неудачника....
подробности, клму интересно читаем

после всего этого я еще 30 минут осилила хулахупа... теперь все косточки в синяках...
короче к 1.00 ночи я уже еле стояла на ногах... упала на кровать и отрубилась....

вот такой уродский день...

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день

10:06 

24.05.11 Day 29 - 500 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Рацион:
13:00; 15:00 Творог 240 Ккал 300 гр
Банан 267 Ккал 300 гр
Итого: 507 Ккал
что то захотелось такого легенького)) воть и типа разгрузилась))))

Выпила
Вода 2000 Мл
Чай черный 500 Мл
Кофе черный без сахара 750 Мл
Итого: 3250 Мл

Вечерком сбегала на тренировку...
что то тренерша жестит последнее время... прям умираю как тяжело,..зато ощущение сделанного дела... я занимаюсь в этом фитнесе у одних и тех же тренеров почти год... а после последних тренировок болят мышцы и рук и ног и пресса... прям жестоко она нас так гоняет))))

- степ 30 минут
- силовая 30 минут
- быстрая ходьба 50 минут

После тренировки притопала домой... наготовила еды на сегодня и любимому вкуснятины.. выпекла пирог.. с сердечком по серединке..красивенько вышло... задумалась над тем что пора щелкать свои изыски)))) так для себя и для мамы...

...пока погладила пока в душик сходила...
...легла в районе 1 часа ночи... поспала получается 5-6 часов...
ну что спать я стала больше это плюс..но всталось мне сегодня что то совсем еле еле....

что то совсем я забросила свою борьбу с целлюлитом...

решение:
с сегодняшнего дня!!!!!!!!
- обертывание минимум раз в 3 дня
- чудо варежки для ног каждый день (а то опять целлюлитом заросла)
- минимум раз в неделю на 15 этаж пешком
- хулахуп по 40 минут каждый день кроме тренировок (без перерыва)
- контрастный душ

вот и тогда к купальнмоу сезону буду красоткой....

плюс..собираюсь поменять фитнес клуб ближе к дому.. а то я переехала и в свой мотаться очень долго... попробую новый... расписание там удобнее... могу ходить не только вторник четверг субботу а практически в любой день недели..думаю на этих выхах сходить на разовое посещение посмотреть обстоновочку......

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день, Решения

11:08 

23.05.11 Day 28 - 1000 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Вчера поняла что надо браться за себя.. два дня порасслаблялась и хватит.... и вернулаьс к диетке....

в результате рацион:
Рацион:
9:30 Челночек 382 Ккал 100 гр
10:00;12:01 Сникерс (двойной) 514 Ккал 109 гр
16:00 Суп Горячая кружка 68 Ккал 19 гр
19:00 Клубника 36 Ккал 100 гр
Итого: 1000 Ккал
да не полезно.. и голодно..зато кайф......

Выпила за день:
Вода 1500 Мл
Чай зеленый мятный 750 Мл
Кофе черный без сахара 750 Мл
Итого: 3000 Мл


Вчера из больницы выписали папу а сестренка уехала жить в Турцию...
день полный чувств.....
...в итоге после работы поехала к маме в гости.. посидела с нимим.. они к стати клубничкой и накормили)))
Потом вернулась домой.. а там Любимый в очередной раз пытался повесить карниз в наш уродский потолок..... плюнул сказал наймет рабочего...
...так что я в ночь драила квартиру от пылищи после сего действа...
...пока помыла квартиру и потмо отмыла себя... время уже было 00.00
...потопала спать...
зато выспалась.. поспала часов 6-6,5)))

сегодня разгрузка на твороге с бананами и тернировка)

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения

11:03 

21.05 и 22.05

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Ну что ж... поздравьте меня..я четко запорола два дня)))

Ну суббота ладно еще...
Про нее:

В субботу 21 мая у моей мамы был день рождения...

с утречка я сходила на степ:
- 30 минут степа
- 30 минут силовой

потом приехала к ней...
после 2-х часов с конца тренировки я уселась за стол...
поела за столом:
схомячила сушков сколько влезло
эклеров 4 штуки
два кусочка малосольной семги
кусочек пирога...

все это вышло примерно в 1500-1600 Ккал....
явный перебор... но я решила что да ладно не страшно....
съедено было 18.00...
вечер так же провела полностью расслабляясь))))

В воскресенье проснулась с мыслью что надо бы поменьше есть... и вообще разгрузиться...

в итоге..
схомячила грамм 100 оладушков
грамм 250 мороженого
и еще что то.... (увы список остался дома)
в пределах 1200 по Ккал зависла....

для себя сделала обертывание и убрала весь дом... на этом закончила..
..не очень хорошо себя чувствовала и весь вечер спала... так что.. день прошел зря...

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения, Срыв

20:07 

20.05.11 Day 27 - 550 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Проснулась с утра жутчайше голодная… что бы как то справилась..выпила стакан воды..покурила… приготовила любимому кашку..себе заварила Быстров… развожу я его кипятком… короче… когда съела эти 40 гр Быстрова…рай был не земной… Сегодня полуразгрузка на консервированном ананасе)) думаю завтра будет хороший отвес.. а т.к. завтра у мамы ДР... я планирую и в воскресенье разгрузиться...
Но жора как вчера слава Богу нет, голод терпимый и даже приятный… вообще люблю ощущение легкости и пустого желудка..крайне приятное и полное ощущение похудения..особенно когда голод начинает буянить….

Рацион:
7:00 Каша Быстров со сгущенкой 145 Ккал 40 гр
13:00; 15:00 Консервированный Ананас 342 Ккал 565 гр
16:30 Яблоко 66 Ккал 150 гр
Итого: 553 Ккал

Выпила:

Вода 1500 Мл
Чай зеленый мятный 500 Мл
Кофе черный без сахара 750 Мл
Итого: 2750 Мл

...приехала с работы.... из за перепада температуры очень плохо себя чувствовала с горем пополам погладила гору вещей и спатьки))))

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день

13:20 

19.05.11 Day 26 - 1000 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Егорка мой вчера был в Туле привез огромный пряник.. Я оттащила его на работу…порезала поставила… и давай вокруг него наматывать круги… в итоге слава богу удержалась…
.. Но напал на меня жуткий жор… пока я с утра избавлялась от жора.. Съела половину еды которую приготовила на весь день...
...все началось с этого пряника..глядя на него потекли слюньки..... текли текли...кружка воды не спасла...
...решила ладно съем банан с творожком и отпустит... съела... не отпустила.... решила избавляться от голода хорошо известным мне способом- кружка горячего кофе... выпила... не отпустило... пошла покурила.. не отпустило... налила еще кружку воды и заварила кашку.. а время только 11...... ужас... после кашки отпустило и до 14.00 дожила спокойно)))

в итоге:

Рацион:
7:00 Мороженое фисташковое 263 Ккал 110 гр
10:00 Творог 64 Ккал 80 гр
10:00 Банан 99 Ккал 110 гр
11:00 Быстров Каша Клубничная 145 Ккал 40 гр
14:00 Капуста белокочанная 23 Ккал 100 гр
14:00 Майонез Калве Легкий 66 Ккал 30 гр
14:00 Колбаса молочная 166 Ккал 60 гр
15:00 Суп Горячая кружка 80 Ккал 19 гр
17:00 Яблоко 66 Ккал 150 гр
Итого: 972 Ккал

Выпила:
Вода 2000 Мл
Чай черный 500 Мл
Чай зеленый мятный 250 Мл
Кофе черный без сахара 750 Мл
Итого: 3500 Мл

После работы бегом на тренировку... что то тренерша была в ударе.. с меня столько поты в жизни не текло... одежду хоть выжимай... пачка салфеток в помойку..500 мл воды за тренировку выпито..а вышло литра 2-а наверное))))
в итоге:
- 30 минут степ
- 30 минут силовая
- 15 минут растяжка
- 50 минут быстрой ходьбы

По телу пока ничего КД еще не кончились...но думаю с завтра можно будет начать)))
Вот такой денек вышел спортивно-обжиралковый))

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день

14:51 

Вчера- среда 18.05.11 Day 25 - 500 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Вчера был день на чуть чуть каллорий..и чем меньше я ела тем больше хотела спать..просто какой то ужас...
читала договор и уходила в себя закрывая глазки))) просыпалась- сама над собой похихикивала...)))

По итогу т.к. в ночь готовить было лень...
На 500 К получилась практически разгрузка на Гавайской смеси))))

Рацион:
12:00, 14:00, 15:00, 16:00 Гавайская смесь 416 Ккал 400 гр
17:00 Яблоко 66 Ккал 150 гр
Итого: 482 Ккал

Выпила

Вода 1500 Мл
Чай зеленый 500 Мл
Кофе черный без сахара 1000 Мл
Итого: 3000 Мл

После работы бегом домой...
..готовка и полугенеральная уборка..я еще с дури с утра оставила балкон открытым..и войдя в свою квратирку увидела море пуха...

...короче в итоге вместо нормальной физ нагрузки было

- 50 минут быстрой ходьбы
- помывка полов без швабры..
- пыль
- стирка
-глажка
- отмывание ванны и кухни
- готовка)))
- и самое самое важное... напряжение силы воли что бы не есть пирожки которые сама же пеку))))

день удался..к часу ночь я так вымоталась что донесла себя до кровати и как только голова коснулаьс подушки сразу уснула.....
так что поспала я 6-7 часов...
сон приходит в норму, а это не может не радовать...

сегодня день обжоркина и степ)))

Решила не взвешиваться..т.к. КД в самом разгаре... смысла не вижу себя просто так расстраивать....

@темы: Ощущения, Итог по Калориям за день

Кто не рискует, тот не носит 42-й размер!

главная