Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: спорт или физ нагрузка (список заголовков)
21:44 

Day 8 - 600 kkal

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Рацион:

Кофе с молоком 200 мл 40 Ккал
Гречка 152 гр 198 Ккал
Яйцо 60 гр 95 Ккал
Огурцы маринованные 77 гр 15 Ккал
какао 6 гр 22 Ккал
молоко 51 гр 22 Ккал
Итого: 524 Ккал

Выпила:

Вода 1750 мл
какао 250 мл
Кофе 500 мл
Итого: 2500 Мл


По моей уже сложившейся традиции..
Начинаем с воскресенья.. Добавляем чуть спорта.. Который возможен ..

Старательно с утра пихаю в себя воду..а то совсем расслабилась….
не удалось погулять с дочей… как то уж совсем погода нас не балует… зато доразобрала последние свои тюки с вещами… чему не сказанно рада…

Я лежала рядом с сестренкой и ныла что " я не хочуууууу тренироваться… не хочууу" она хихикала и выпихивала меня..а потом мы поспорили… если завтра весы покажут мне меньше чем 75,6 то она будет заниматься со мной, а если нет то мне придется перерыть все свои тюки в поисках ее футболочек)))

Подкачиваем руки и грудь..приводим себя в тонус: В итоге я огромным (если честно очень огромным))) усилием воли подняла себя и заставила сделать первую тренировку:
Грудь- www.sympaty.net/20090121/uprazhneniya-dlya-grud...
Руки-www.youtube.com/watch?v=0NsA05TEcmQ
Да она не большая. Но я в свое время и начинала с 8-ми минуток…. Просто большего мне пока нельзя..у меня только нога стала чуть отходить.. И животик до гинеколога я не трогаю….
Так что я себя победила заставив..

Скажу честно это ужас.. Руки стали слабые.. Ни на маке на былие мышцы…. При отжиманиях чувствую как на спине образуется складка жира… к 4-м минутам с ганетлями по 1,5 кг руки начали дрожать… но я стойко дошла до конца..поняв на сколько стали запущены мыщцы...

Теперь ежедневно такая тренировочка… а потом посмотрим может на ноги добавляю…. А потом и пресс… чуть расстренируюсь и на мой любимый степ+силовую….. Жду очень жду этого времени…

Я вообще люблю физ нагрузки и спорт.. Я в него выкладываю весь свой негатив…не хватает этого…но времена тренировок не за горами….

Время 17… поела пока на 500 ккал…100 заныкала на вечер..
Впереди купание малышки))+ сегодня душ ..контрастный и питательный крем…
Хватит уже себе давать поблажек))))

Какое же приятное ощущение от ухода за собой… да и после тренировки руки потягивает..так приятно…забыто….
Я довольна своей жизнью и собой….

Слыша заводную песенку теперь хочется танцевать..улыбаться… радоваться….
Кажется я наконец то в своем обычном приподнятом настроении и расположении духа)))

П.С. я просто не люблю понедельники... но еще и весы.. эх с ужасом жду завтра..

@темы: Спорт или физ нагрузка, Решения, Ощущения, Итог по Калориям за день

12:34 

01.06.11 Day 31 - 950 kkal Пройдено

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Сегодня интересный день..первый раз пойду на тренировку в новый фитнесс центр рядом с домом… очень хочу что бы мне понравилось..потому что расписание там очень удобное)))))
...С утра собрала сумочку.. Положила кроссовки тренировочный костюм спорт лифчик.. еду и т.д. Вышла огромная сумка... ну думаю ладно лучше одна большая чем маленькая и пакет.... вышла из дома...потопала на электричку... опять припознилась... стоял выбор.. сесть снова на "волшебную" или дождаться следующую и чуть опоздать...
...я плюнула и дождалась следующую.думаю будь что будет... но сегодня видимо звезды на моей стороне... вторую электричку на которую я хотела успеть взяли да и подвинули на 5 минут... так что я мало того что не опоздала..но и пришла как обычно)))))) ..
.. вошла в электричку.. и на второй станции после того как мы отъехали..женщина хлопает меня по плечу и говорит..девушка садитесь.... я села... потому что было и не удобно и жарко... но озадачилась... неужели я похожа на беременную.. тем более с утра я не ела и животика не было совсем....... короче расстроилась... хотя и пытаюсь успокоить себя мыслями о том, что просто она меня пожалела из за сумки и толпы народа.....

И так итоги дня...

Рацион:
13:00;15:00 Картошка из духовки 309 Ккал 300 гр
13:00;15:00 Опята маринованные 28 Ккал 200 гр
14:00 Курица 244 Ккал 100 гр
14:00 Огурец 13 Ккал 87 гр
16:00 Шоколадка Кит Кат) 244 Ккал 50 гр
Итого: 838 Ккал
Была еще груша но что то я ее не осилила....

С каким же кайфом я ела картошку.. Как буд то это самое вкусное блюдо в мире.. Я ее не солила и взяла маринованный грибочки…. Просто рай…. А курочка получилась очень нежная и совсем не жирная.. Короче весь день ем очень вкусно и сытно..курочка с огуречиком.. прям вкусняшка вышла))))

Рецепты:

Выпила :
Вода 2000 Мл
Черный чай 500 Мл
Кофе 500 мл
Итого: 3000 Мл
Пью теперь правильно..в основном воду и по кофе сильно сократилась прям горда собой...

По физ нагрузке:
- 50 минут силовая тренировка
- 5 минут аэробная разминка
- 5 минут растяжка

так и не смогла определиться что я думаю о новом фитнесс центре...
Основные и самые глоблаьные минусы:
- маленький зал
- скользкое покрытие пола и коврики скользкие
- душно очень
- очень бытсро все делает тренер не все успеваешь сразу уловить
- обычно я выхожу с тренирвоки еле ноги волочу..а тут во время тренировки нагрузку сильную чувствовала а после нее все отпутсило тут же (не знаю плюс это или минус)

Плюсы:
- Рядом с домом (20 мин на одном автобусе прям от дома)
- есть солярий
- по цене то же что и у меня
- более удобное для меня расписание на каждый день а не только вторник четверг-суббота
- шкафчики закрываются на ключ
- есть разные по весу гантели
- степ делится по уровням
- я дома не в 10 после тренировки а в 9....

Пока непонятно что с тренерами т.к. вчера девушка была последний раз перед декретом.....
думаю сходить еще в пятницу и в какой то из выходных и тогда уже определяться....
но сильно отрицательных эмоций нет....


По телу:
на большее меня прсото не хватило.. очень устала...

- контрастный душ
- гель эластик

Сон примерно 5 часов 30 минут.. маловато конечно..но вроде выспалась))))

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения, Рецептики, Спорт или физ нагрузка

11:16 

Интересная статья про ОБРУЧ

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Думаю что всем будет полезно почитать!! Мне пришлась по душе.. вот делюсь.. (прописными буковками пишу свои комментарии)

Хотите иметь плоский животик, осиную талию и стройные бедра?

Некоторое время назад обруч незаслуженно вытеснили тренажеры, но сегодня в магазинах спортивных товаров можно найти разнообразные обручи для похудения: утяжеленные; со встроенными шариками, шипами и прочими массажерами; со счетчиком калорий.
Можно выбрать тот, который Вам по душе, но имейте в виду, что утяжеленный вариант может оказаться слишком тяжелым, а массажные шарики могут оставить после себя синяки. (синяки остаются только первое время. спустя пару недель ничего уже не будет)
Если Вы никогда (давно) не крутили обруч, то приобретите самый простой, главное – крутить обруч правильно, тогда будет польза и для фигуры, и для здоровья.

Помимо непосредственного воздействия на «проблемные зоны» хула-хуп тренирует чувство равновесия, внутренние органы (особенно кишечник) получают хороший массаж, а при некоторых женских проблемах (опущение матки) крутить обруч настоятельно рекомендуется.
Регулярное выполнение упражнений с обручем для похудения положительно влияют на сердечнососудистую систему.
Тренировка должна длиться как минимум 10 минут ежедневно, можно и дольше. (мне кажется что оптимально эффективный вариант 30 минут в течении дня, т.е. по 10 минут 3-и раза)

Как правильно крутить обруч на талии
Как правильно крутить обруч на бедрах
Как правильно крутить обруч, чтобы похудеть

Короче увеличиваю тренировка до 40 минут и надо будет попробовать с колен до груди его покидать..вдруг получится)))

@темы: Средства для похудения, Спорт или физ нагрузка, Решения, Теория "похудительная"

23:44 

8-ми минутки))Тренировочка моя

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
ПЧ мои стали часто спрашивать, что у меня за домашняя тренировочка....

вот даю Вам ссылочки, угощайтесь, мне эта программа тренировки очень нравится если выполнять все комплексы подряд не отдыхая:

Ноги: www.youtube.com/watch?v=vBpZFBnA1_8&feature=rel...
Руки: www.youtube.com/watch?v=5bH3V8hRjMM&feature=rel...
Попа: www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8&feature=rel...
Пресс: www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
Растяжка: www.youtube.com/watch?v=LhjitQCDdZw&feature=rel...
Просто упражнения на грудь: www.sympaty.net/20090121/uprazhneniya-dlya-grud...

Кому поможет буду очень рада..для дома оптимальная тренировка..сильнее нагрузить себя все равно сложно ( по крайней мере я не могу)

@темы: Спорт или физ нагрузка, Теория "похудительная"

14:49 

Опыт по поводу тренировок

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
девочки я попробовала достаточно много тренировок в фитнес центре и решила поделиться тем что для себя уяснила:

1. Фитнесс центры с групповыми тренировками нужны (конечно если есть возможность).
Никогда дома ты не смоежшь себя нагрузить так..как нагружают они ровно за 50 минут... тем более за тобой следят... ты делаешь упражнения верно и всегда можешь что либо переспросить... и плюс... ты видишь таких же толстиков как и сама которые пытаются делать упражнения правильно..истекают потом так же как и ты..но все равно продолжают тренировку.
2. Как поделить нагрузку и какая более эффектвна.
Как я поняла для себя..более эффективной всегда является смешанная нагрузка..то есть кардио и силовая... не важно в каком виде не важно с какими предметами....
...если в течении 50 минут ты напрягаешься и силовыми упражнениями и кардио эффект лучше... НО....
...в том ритме что тренируюсь я..я добавила себе еще..1 день тренажеров и один день чисто силовой нагрузки.
..вот в комплексе вообще идеально...
3. Если есть возможность ходить на аквоэробику (у меня теперь увы нет) на нее НАДО ходить.
Мало того что это отличная физическая нагрузка..плюс это супер подтяжка для кожи и мышц... такую подтяжку не дает ни один другой вариант аэробики... вода наше все...
4. И самое главное... без физической нагрузки похудение- бред..
...вот такой вывод я для себя сделала.. и чем больше я тренируюсь тем больше нравится мне мое тело..мои мышцы....жир уходит...а мышцы без физ нагрузок просто обвисают..да и я как человек который никогда на себя не заморачивался раньше была вообще лишена какого либо даже мало мальского тонуса мышц.... девочки... надо себя нагружать..иначе не видать нам идеальных тел....

не знаю на сколько полезна эта информация вам... но для себя решила записать...

@темы: Спорт или физ нагрузка

14:39 

Про новую систему тренировок

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Девочки т.к. на дворе лето..а я огромная любительница погулять....
меняю план тренировок..

...и так..неделька:

Понедельник: Степ+Интервал+ Хулахуп+ Кольцо для пилатес
Вторник: Силовая тренировка+Хулахуп +Кольцо для пилатес
Среда: Отдых, гулянки, расслабуха
Четверг: Степ+Интервал +Хулахуп +Кольцо для пилатес
Пятница: Отдых, гулянки, расслабуха
Суббота:
утро: Степ+Интервал +Хулахуп +Кольцо для пилатес
после утра: Отдых, гулянки, расслабуха
Воскресенье:
утро: Тренажеры Свичинг тренировка+Хулахуп+ Кольцо для пилатес
после утра: Отдых, гулянки, расслабуха

Теперь буду жить так... потому что в дни без тренировок я гуляю и сил и времени осатется только на сон..а не на физ нагрузки.....

@темы: Решения, Спорт или физ нагрузка

21:44 

SWITCHING- силовая тренировка

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Сейчас это наиболее актуальная вариация на тему "аэробика со специальным оборудованием". И все же некоторые продолжают задаваться следующими вопросами:

Что это такое?

Свитчинг (от английского switch – "переключатель") – новейшая смешанная тренировка на 10 различных силовых тренажерах. Комбинируется с аэробикой и кардионагрузкой.

Как проходят занятия?

Тренировка ассоциируется с бешеным круговоротом.
Поскольку занятие проходит в несколько этапов:
- энергичная разминка под зажигательную музыку (для растяжки-подготовки основных мышц к усиленной тренировке);
- занятие на тренажерах под общий счет тренера;
- смена тренажера после двух подходов. "Покачали" трицепс? Принимайтесь тренировать мышцы спины;
дальнейшая смена тренажеров;
- заминка: комплекс упражнений "на пресс" плюс восстановление дыхания.

Занятия длятся 40-45 минут. За это время вы успеете пройти 3-4 круга (не ада! А сплошного удовольствия!).

Каковы результаты?

Избавление от лишних килограммов за счет интенсивных нагрузок разной степени сложности;
Улучшение координации и пластики;
Развитие выносливости, силы;
Проработка всех групп мышц (ножные, грудные, бицепсы, трицепсы…) за минимальное время;

@темы: Спорт или физ нагрузка, Теория "похудительная"

22:44 

Новое приобретение для моих ужасных ног в основном:

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Кольцо для пилатес иcпoльзуeтcя для укpeплeния мышeчнoгo кopceтa, улучшaeт вынocливocть, кoopдинaцию движeний и чувcтвo paвнoвecия. Упpугoe cтaльнoe пилaтec-кoльцo увeличивaeт coпpoтивлeниe и пoзвoляeт лучшe кoнцeнтpиpoвaть внимaниe нa пpopaбoткe oтдeльныx гpупп мышц.
• пoзвoляeт укpeпить мышцы, ocoбeннo в пpoблeмныx зoнax (внутpeнняя и внeшняя пoвepxнocть бeдpa, вepxняя чacть pук, гpуднaя клeткa и т.п.), нe пpивoдя к увeличeнию иx oбъeмa.
• нeзaмeнимo для выpaбoтки пpaвильнoй ocaнки и иcпpaвлeния cущecтвующиx дeфeктoв.
• улучшaeт гибкocть и кoopдинaцию движeний, пoмoгaя тeм caмым дoбитьcя гpaции и плacтики движeний, cвoйcтвeнныx пpoфeccиoнaльным тaнцopaм.

и сама тренировочка: www.galya.ru/cat_page.php?id=7773
буду делать копмлекс пилатес и + эту тренировку....

...первый раз встретилась с этим на моем степ+интервал.... понравилось... на мышцы груди и ног просто потрясающе))))

@темы: Средства для похудения, Спорт или физ нагрузка

09:04 

утро=весы

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Я рада..вес не стоит на месте.. уменьшяется...
..и для моей стадии похудения даже очень не плохо в день по 100..200 гр терять с учетом накачки мышц))))

Итак...
Вес сегодня ровненько 64 кг.....
...надеюсь увидеть в ближайшее время на весах циферку 3 вторую....

Возникли некоторые проблемы. Физиологическое.:

а так..я сегодня забоялась ехать на метро через оживленное "кольцо" вышла на рижской (экскалатор 2 минуты подъем пешком)... добежала до электрички ..( спуск и подъем 2 минуты бегом)... и благополучно по верху... минуя все...места скопления людей в метро доехала до своей платформы...( подъем и спуск по лестнице над электричками 1 минута) дотопала быстрым шагом до работы (8 минут) и взабралась на 5 этаж (1 минута)....
...в итоге считаю, что это как зарядка с утра пораньше)))

@темы: Спорт или физ нагрузка, Ощущения, Возникшие трудности, Взвешивание

18:44 

Новое преобретение для тела

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Купила себе спортивный бюстгальтер...
www.iline-shop.ru/pic.php?t=68642&pic=50004


Для занятий спортом необходимо выбирать не только специальные костюмы и обувь, но и нижнее белье.
Особенно важно правильно подобрать спортивный бюстгальтер, который будет не только поддерживать грудь, но и защищать ее от перегрузок во время тренировок.
Кому необходим спортивный бюстгальтер
Спортивный бюстгальтер необходим всем девушкам, проводящим свое время в тренажерных залах и участвующих в серьезных и не очень соревнованиях. Во время продолжительных тренировок грудь подпрыгивает, что приводит к растяжению кожи (которая как известно в этих местах очень нежная и тонкая) и внутренней волокнистой ткани. Однажды растянувшись, волокна уже не могут вернуться в свою первоначальную форму, в результате, вместо идеальной фигуры женщина получает обвисшие груди. Даже если размер груди маленький, и вы не привыкли носить бюстгальтер, покупка спортивного бюстгальтера уместна для таких видов спорта как аэробика, бег, теннис и др.

Многие ошибочно полагают, что для занятий спортом достаточно качественного спортивного костюма и удобной обуви. Но грудь - очень привередливая часть женского тела, которая нуждается в постоянной поддержке, особенно во время физических нагрузок.

Если подобрать неправильное бельё, то многие упражнения могут нанести заметный вред груди. Грудь может потерять упругость, отвиснуть, могут появиться растяжки. Чтобы этого не произошло, необходим качественный спортивный бюстгальтер.

Удивительно, но несмотря на самый настоящий бум индустрии активного отдыха, большинство женщин 21 века продолжают носить на спортивных занятиях обыкновенные бюстгальтеры, которые абсолютно не предназначены для физических нагрузок и не оказывают в данном случае никакого поддерживающего эффекта.

Ну и наконец еще одно преимущество спортивного бюстгальтера заключается в том, что при его разработке используются специальные высокотехнологичные материалы, которые поглощают пот и позволяют коже дышать.

Начиталась приобрела себе для степа...пусть грудь моя (уж маленькая) будет чувствовать себя комфортно....
...да девочки..похудение уменьшило мою грудь с полного С до грани между А и В....

@темы: Средства для похудения, Спорт или физ нагрузка

15:00 

Итог дня)))

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Рацион:

Пила:
Вода 0 Ккал 2500 Мл
Кофе 14 Ккал 200 Мл
Кефир 175 Ккал 500 Мл
Зеленый чай 6 Ккал 600 Мл

Ела:
Ананас 96 Ккал 200 гр
Каша быстров 396 Ккал 120 гр

Почти разгрузилась))) завтра соки...


...Девчонки я сходила на степ..

.....и поняла что такое настоящая нагрузка.....
..с меня лилось как из ведра... но я стойко выполняла все что нужно......


..короче так..итог:

- Степ
- Пресс
- Ноги
- Ягодицы
- Руки

Все это в моем спорт комплексе..за час....
..пресс с утяжелением ноги и ягоицы с утяжелением..мои 8 минутки и рядом не стояли...
..но я довольна......

..Решила теперь ходить
на степ+ все то что перечислила два раза в неделю..в понедельник и в субботу.. и на акву в среду...

По телу:
после этого часового мучения над собой пошла душ и занялась собой....

- Контрастный душ
- Чудо варежки
- Крем Яблоко
- Гель для бюста

Короче оторвалась я над собой просто от души.....
..после тренировки 40 минут не пила 2 часа не ела.....все по инструкции....

_____________________________________________

...Степ плюсом со всей этой чепухой очень тяжело..
даже с моей не номинальной физ подготовкой.... я почти сдохла и по окончанию еще пару минут валялась на полу......


..но это супер нагрузка...правильная на все группы мышц..я в восторге...
...всем кто морально и физически готов искренне советую...
_____________________________________________



..а весы в понедельник))))))

@темы: Средства для похудения, Спорт или физ нагрузка, Решения, Ощущения, Итог по Калориям за день

19:19 

Тренировка на грудь

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Девочки..та тренировка, что вы выкладывали мне не нравится..чем сама не знаю......я как то для себя не восприняла..уж простите....

..сегодня весь день рылась в своем компьютере и компьютере любимого... и вуаля...нашла))))

www.sympaty.net/20090121/uprazhneniya-dlya-grud...


вот та тренировочка на грудь которая нравится мне..... не знаю почему она мне кажется более действенной....


+ к тренировке заказала себе лифтинг крем для груди....


..увы грудь ушла за время похудения на 1,5 размера и пора за это браться усиленно.....



Описание кому интересно ЖМЕМ!

@темы: Средства для похудения, Спорт или физ нагрузка

23:03 

Итог за сегодня и изменение физической активности!!!

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
По еде:

Вода 0 Ккал 2000 мл
Каша овсяная клубничная 132 Ккал 40 гр
Каша овсяная персиковая 132 Ккал 40 гр
Зеленый чай без сахара 2 Ккал 400 мл
Кефир деревенский 1% 234 Ккал 600 гр

Итого: 500 Ккал

По физ нагрузке:

-все лестницы
- 30 минут быстрой ходьбы
- 30 минут хулахуп
- акваэробика

По антицеллюлиту:

-Крем термоактивный Киви после аквы)))

Для тех кому интересно по антицеллюлиту:

Я как то забыла смотреть на свои ноги и результаты..а сегодня в бассейне решила на себя посмотреть.... напомнили ПЧ)))) девочки у меня был жуткий целлюит вся попа все ноги сзади по бокам спереди и даже икры........а сейчас..попа ровненькая..ноги ровненькие сзади...икры ровненькие.. если пальцами проводить осталось чуть чуть неровностей..но только если нажать..по бокам ног еще остался... но результаты конечно очень заметные жалко что я не щелкала целлюлит........

Решение по физ нагрузке:

буду усиливать нагрузку..в основном на ноги и попы....
оставлю в неделю:
- 2-е акваэробики
и добавлю
- 2-е степ айробики

Пора себя посильнее прокачивать....))))
Завтра весы после двух дней кашки и кефира)))))

@темы: Решения, Ощущения, Итог по Калориям за день, Спорт или физ нагрузка

14:42 

8 минут "удовольствия"

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Сделала упражнения:

на пресс: www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
на руки: irc.lv/video?id=0lEFMil33sXu
на ноги:www.youtube.com/watch?v=vBpZFBnA1_8&feature=rel...
на ягодицы: www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8&feature=rel...

не пью раньше полу часа... и не ем раньше двух часов после тренировки)

Довольна)) Остался вечером обруч..ванная и мои новые антицеллюлитные штучки)))

+ 30 минут обруча))

@темы: Спорт или физ нагрузка, Теория "похудительная"

23:45 

Нашла статью про секс и похудение

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Эта статья меня искренне улыбнула.. а здоровый юмор и смех может и не помогают похудеть, но позитивчику добавляют))))

Похудение в результате занятия сексом — одно из современных заблуждений.
Увы, если бы так легко и приятно можно было похудеть, то огромное количество людей не имело бы лишнего веса. По статистике, во время полового акта сжигается совсем немного калорий (занимаясь сексом в течение часа, вы можете потерять максимум 250 калорий, энергетические затраты на оргазм повыше — 400 калорий в час, но он длится максимум 15 секунд), и для того, чтобы похудеть, нужно много часов, а еще лучше несколько дней непрерывно заниматься сексом, при этом не отдыхать и ничего не есть. Наверное, это подойдет далеко не всем.

Так, например, по информации одного легкомысленного автора, существует чётко просчитанная система сжигания килокалорий во время различных постельных выкрутас...

Раздевание:
— с ее согласием — 12 ккал
— без ее согласия — 187 ккал

Снятие нижнего белья:
— обеими руками — 8 ккал
— одной рукой — 12 ккал
— одной рукой плюс пощечина — 37 ккал
— ртом — 85 ккал

Натягивание кондома:
— при эрекции — 6 ккал
— без оной — 315 ккал

Прелюдия:
— поиск пениса — 3 ккал
— поиск G-точки — 10000 ккал

Поза "69":
— лёжа — 8 ккал
— стоя — 712 ккал

Оргазм:
— настоящий — 112 ккал
— имитированный — 513 ккал

После оргазма:
— остаться в постели — 12 ккал
— убежать — 36 ккал
— выяснить, почему убежала она — 816 ккал

Одевание:
— спокойно — 32 ккал
— торопясь на последний автобус — 98 ккал
— когда ее партнер звонит в дверь — 1218 ккал.

Следует упомянуть и выдуманный мужчинами миф о том, что для мужчины провести половой акт все равно, что вагон с углем разгрузить. Если бы это действительно было так, то мужчин приходилось бы насильно заставлять заниматься сексом. Однако подавляющее большинство мужчин особо уговаривать в этом отношении не приходится.

Второй раз перечитываю второй раз смешно)))

@темы: Спорт или физ нагрузка, Теория "похудительная"

12:53 

Про аквааэробику

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Аквааэробика - это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. На сегодняшний момент это самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Аквааэробика показана людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний.



Главная составляющая этих тренировок - вода - создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз.

Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и нервное напряжение, укрепляют нервную систему. Во время тренировок присутствует и своеобразный массаж, который оказывает окружающая тело вода. Благодаря этому массажу кожа становится прекрасно увлажненной, упругой и эластичной. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок вы не почувствуете болевых ощущений. И это несмотря на то, что во время занятий аквааэробикой прорабатываются практически все группы мышц! Кроме того, занятия в воде позволяют разгрузить позвоночник и, добавив специальные упражнения, вы сможете исправить осанку. Является важным и то, что аквааэробика - это самый малотравматичный вид фитнеса.

Но особенно популярны занятия аквааэробикой у людей, страдающих лишним весом.

Те, кто хочет похудеть, выбирают занятия в воде по причине их высокой эффективности. Происходит это за счет преодоления сопротивления воды. Также дополнительное количество калорий сжигается благодаря температуре воды, которая намного ниже температуры тела.

@темы: Спорт или физ нагрузка, Теория "похудительная"

18:35 

Физические нагрузки

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Конечно же одной диеты мало.. по этому я выбрала следующие виды физических нагрузок.

Дома:
- гантели по 1,5 кг
во все дни кроме айробики и картинга
- обруч с "пупырышками" (40 минут)
каждый день кроме айробики.

Вне дома:
-Аква айробика
3 раза в неделю
- Картинг
1-2 раза в неделю

Честно говоря искренне понимаю что занимаясь картингом я напрягаю какминимум мышцы рук ног и спины, но точного отражения этого на фигуре не знаю.....

..Для того что бы нагрузка помогала похудению она должна быть постоянной....

Что мне для этого нужно:
1. Справка в бассейн
2. Абонемент на айробику

Думаю что такой физической нагрузки +работа, мне будет достаточно для развития всех групп мышц.

@темы: Решения, Спорт или физ нагрузка

Кто не рискует, тот не носит 42-й размер!

главная