18.04 2 день - 200 г творога и 800 мл сока

Денек выдался не из легких...
под такую смену погоду Сонечка весь день капризничала..тяжело... хотелось помочь... а в общем то никак и не поможешь....
Ксюлька заболела...температурит моя сетренкина.... и с Сонечкой поиграть не может.... и тренировочку пропустит... и вообще оч плохо болеть... ВЫЗДОРАВЛИВАЙ МАЛЫШОК....

С утра встала в каком то боевом настрое...взяла плеер со скаченной вчера в ночь музыкой и потопала с Сонечкой гулять... выглядели мы как психи.. в 7 утра...в парке среди собак и их хозяев.... но под быстренькую музычку очень приятненько прошлись... 2-а часа я походила перед работкой....

По еде:
творог показался раем.... съела ровно 200 гр... выпила сока 800 мл....
будите смеяться ...отлила из упаковки сока 200 мл..по весам.. и вылила в раковину... остальное в течении дня...
+ выпила 2-е кружки черного кофе... (никак проснуться не могла)
+ 2-е кружки горячего чая когда очень хотелось кушать
и не удержалась в ночь выпила кружку кофе с молоком....
+ воды литр как минимум
Напоминаю себе водяного..который ходит и булькает....
Но считаю что этот день может быть засчитан...

Завтра вообще только вода))но мне о еде и некогда думать будет)))

По физ нагрузке только прогулка...
и обруч
с обручем отдельная песенка... мне его тяжело крутить..больно...
Но я попросила Ксю меня заставлять....
так что благодаря сестренке 20 минут за два захода честно прокручены

По телу:
чудо варежки
контрастный душ

вымоталась край... пора на боковую)))

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения, Сонюшка

---

17.04 1 день - 1 литр сока

ну что.. я пошла с новыми силами в бой...

за весь день:

Сок вишневый (плевать что с сахаром) 1000мл
Вода 1000 мл
Чай 750 мл
Кофе 250 мл

Итого: 3000 мл жидкости....

Днем весь день работала в поте лица...
Решила во всем сделать новый старт....
Вечером с Ксю пошли на степ...
-30 минут степ
-30 минут силовые

После Джилиан ноги от колена до попы просто отваливались..пришла на степ разогрела мышцы... море потов с себя скинула... и тут тренер решила потренировать на силу ножки..... убила ноги усиленной нагрузкой... сегодня снова все ноги болят... но зато я понимаю что все не зря....

Притопали домой.. уложила Сонечку..ииии и снова за себя пока что не ОЧЕНЬ любимую...

в душик...
-чудо варежки
- ну оооочень контрастный душ

Потом как дурилка.. вместо того что бы спать качала музыку на плеер, что бы было подо что с Сонечкой гулять....

с утра весы показали минус 200 гр....73,4

Издеваются..но все же медленно ползут вниз...
Пока идет жесть буду взвешиваться каждый день..а то тяжело... должен быть стимул...

п.с. удачки мне)

@темы: Взвешивание, Итог по Калориям за день, Ощущения

---

Издевательство=взвешивание

ну что...две недели коту под хвост...
встала я на весы.. и чуть не заплакала....

вес 73,6....
что это за отвес блять....
600 гр за две недели...

2-е недели в которые я добавила спорт...варежки... убивала себя через силу...
а в итоге....
все..с завтра пожестим....
ДОСТАЛО

@темы: Взвешивание, Ощущения

---

Day 29 - 600 kkal

Разгрузочка на хлебе))))

8 злаков хлеб 200 гр 540 Ккал
Итого: 540 Ккал

Выпила:
Вода 1250 мл
Кофе с молоком без сахара 250 мл
Чай черный без сахара 500 мл
Итого: 2000 Мл

Благодаря моей мамочке выспалась как не знаю кто)
Но встала в каком то злобно упадническом настроении....
Плюнула на все..чуть поработала и потопала с Сонечкой гулять....
врубила в плеере агрессивную музыку... и шла по парку под солнышком.... через часик начало отпускать....

Благодаря прочитанному посту у  ~Вэл~ заставила себя скачать тренировку Джилиан...
И не только скачала..но и заставила себя позаниматься...
короче 30 минут...я вся мокрая... 1 левел прошла.....
в первые 5 минут сдохла... потом посмотрела на себя в зеркало... и все оставшиеся 25 минут как отчи наш...
Я собой горда.....

После...потопала в душ...
посмотрела на чудо-варежки..и подумала нет... я больше не могу... руки отваливаются сил нет... потом опустила глаза на ноги.. и поняла что я слабак....
Через не могу... сделала эти чертовы чудо-варежки... по тем синякам что уже есть.....

вышла...накрутила бигуди... сделала маникюр....

единственное на что меня не хватило... это на обруч....
завтра восполню....

и о ужас... завтра меня ждут весы...
удачи мне

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения

---

Обращение к ПЧ

Мне кажется что мой дневник вымер...
тут тихо.. и живем только я и Ксю....

А мне черт возьми тоже нужна поддержка как и всем вам..наставления или радость за успехи...которых копейки.....


П.С. прошу прощения, крик души

@темы: ПЧ

---

Day 28 - 1200 kkal

Рацион:

Пита 107 гр 249 Ккал
Колбаса 176 гр 445 Ккал
Кофе с молоком 100 гр 20 Ккал
Гречка 76 гр 84 Ккал
Яйцо в крутую 66 гр 104 Ккал
Апельсин 195 гр 88 Ккал
Ананас 158 гр 111 Ккал
Итого: 1100 Ккал

Выпила:

Вода 1250 мл
Кофе 250 мл
Чай 500 мл
Итого: 2000 Мл

С едой было что то непонятное... объявляю этот день колбасным.. столько калорий на такую чепуху..ну я лох)))))

А вообще день прошел отлично)))
С Ксю и Сонечкой от души погуляли... завтра планирую прогулку сама с Сонечкой и плеером)))))
Вернулись раньше чем я хотела.. потому что к нам приезжала мама крестного по совместительству профессиональный массажист детский...
Короче все я делала не так и руки у меня из жопы..будем исправляться.. я училась как делается правильно а Ксю снимала видео что бы я не забыла)))
Потом родные отпустили меня на пару часиков и я смоталась в картинг....
эх моя мечта моя любовь..умираю я по нему)))))

вернувшись..заставила себя сделать чудо варежки... и измучить ножки....
контрастный душик....
и только 5 минут обруча..потому что и бока и спина болят просто страшно.....

не доела 100Ккал.. да и апельсин скушала уже в 20.00 хотя ем до 6..думаю не страшно это)))

теперь валяюсь отдыхаю ужасно довольная)))

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения, Сонюшка

---

Day 27 - 600 kkal

Рацион:

8 злаков 100 гр 278 Ккал
Яйцо в мешочек 120 гр 76 Ккал
Капуста тушеная 156 гр 58 Ккал
Курица вареная 100 гр 97 Ккал
Кетчуп 50 гр 34 Ккал
Варенье 37 гр 59 Ккал
Итого: 602 Ккал

Выпила:
Вода 1500 мл
Кофе с молоком без сахара 250 мл
Чай черный без сахара 750 мл
Итого: 2500 Мл

Ну что встала с утра вместе с Сонечкой..которая после офигенно сонной ночи (промежутки между комрлениями..с 8-ми вечера были 7 часов а потом 3 и 4 часа) в 7 утра решила что наспалась))))))
В итоге из за погоды и так плохо чувствующая себя я нифига не выспалась...
Но Сонечке можно... она такая умничка что просто нет слов...

За день для себя только заставила покрутить обруч...
Даже не так.. буду смотреть правде в глаза..
Я попросила Ксю.. и она меня по времени отслеживала...
Накрутила я 20 минут за два захода еле еле... бока и спина и живот просто отваливаются.....

есть хочу умираю..хлебаю вторую кружку черного чая..по чуть чуть отпускает и перестает бурлить голодный животик....

На завтра новые наполеоновские планы...
На воскресенье разгруз...
Понедельник весы..которых я жутко боюсь.....

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения, Сонюшка

---

Day 26 - 1200 kkal

Рацион:

Кофе с молоком 100 гр 20 Ккал
8 злаков 40 гр 111 Ккал
Колбаса 54 гр 137 Ккал
Хлопья 40 гр 126 Ккал
Молоко 200 гр 88 Ккал
Банан 120 гр 115 Ккал
Пикник 60 гр 302 Ккал
Суп грибной на воде 300 мл 45 Ккал
Соленый огурец 49 гр 10 Ккал
Жареная картошка 110 гр 132 Ккал
Гавайская смесь 36 гр 45 Ккал
Какао 250 мл 37 Ккал
Итого: 1168 Ккал
наелась сегодня всего что давно хотелось.. и даже уложилась в калораж..удивительно но факт)))

Выпила:
Вода 1500 мл
какао 250 мл
кофе 250 мл
чай 500 мл
Итого: 2500 Мл
Приближаюсь к 2литрам...пока выходит не очень...но я очень стараюсь...

Сегодня ходили с Ксю на степ....
подыхаю как и раньше... но испытываю безумное удовольствие...мне кажется что каждая минутка мучений приближает меня..ко мне красивой......
напрыгалась вся взмокла.. ноги болят..пресс тянет.. руки тянет... кайф...

притопали домой... уложили Сонечку спатьки и потопала я в душ...
намучила себя чудо губками..по ногам попе и бокам....
сделала контрастный душ....

и силы закончились....
теперь валяюсь отдыхаю..попивая горячий вкусный черный чаек)))

Денек задался)

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения

---

10.04 Day 24 - 800 kkal

Рацион:

Яичница 103 гр 247 Ккал
Кофе с молоком 200 гр 40 Ккал
Апельсин 120 гр 54 Ккал
8 злаков 37 гр 103 Ккал
Капуста тушеная с грибами 137 гр 55 Ккал
Соленые огурцы 60 гр 12 Ккал
Капуста белокочанная 153 гр 41 Ккал
Постная вареная свинина 101 гр 278 Ккал
Итого: 830 Ккал

Выпила:

Вода 1500мл
Кофе 500 мл
Чай 500 мл
Итого: 2500 мл

ну что день выдался ого го...

Во первых вчера было первое заседание по разводу...
Он..как и я думала не пришел... по этому ограничились 15 минутами ожидания.. и 10-ью минутами разговора...
Следующий суд 23 числа..... думаю как и судья..что он ходить не будет. Пусть будет так..мне же лучше... главное что бы скорее развели...
Ведь прошел уже месяц..но ни смс ни звонка ни каких денег я от него не видела... а дочке всего ничего....Ну раз не нужны так не нужны...лишние нервы нам не трепит....
во вторых мы с ксю пошли на степ... на нормальный степ с моим любимым тренером....
Она узнала меня даже толстой...что приятно..потому что промежуток был в год... Сказала что бы я больше не пропадала)))))
короче намучила нас от души.... думали с Ксю что встанем сегодня как два пинокио.... что будет болеть абсолютно все.....
но нет... тьфу тьфу все в полном порядке...
хотя вчера мне казалось что у меня появилось 5-ть вторых дыханий и что я под конец умру просто....
КД еще не кончились так что про обруч и чудо штуки пока забыла.....

Сегодня предстоит пол дня в офисе на работе... удачи мне)))

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения

---

Day 22 - 1100 kkal

Рацион:

Хлопья 35 гр 110 Ккал
Молоко 214 гр 94 Ккал
огурец 73 гр 13 Ккал
Айсберг 60 гр 10 Ккал
Соус чесночный 41 гр 116 Ккал
Курица вареная 104 гр 98 Ккал
8 злаков 29 гр 81 Ккал
Колбаса 60 гр 152 Ккал
Итого: 674 Ккал

Выпила:

Вода 1000 мл
кофе 500 мл
кола лайт 500 мл
Итого: 2000 Мл

По калориям совсем не добрала... что то есть не хотелось совсем....

с утра встала полная сил и выспавшаяся...успела поработать.... и чуть погулять с Сонечкой....
к нам даже сегодня в гости мой друг заехал....

а потом начался ад...у Сонечки опять колики... при чем очень долгие и мучительные.....
с 5 часов до 9.30....ребенок мучился... сначала коликами а потом от усталости не могла заснуть....

на вечер я заранее планировала вылазку... и родные мамочка и сестренка в 7 вечера отправили меня отдыхать.....
прикрыли по полной программе за что им огромное спасибо....

я съездила на свой любимый кратинг....
ура наконец то.... ну что ж форма нулевая...я все поназабыла..+ вес играет большую роль....
Но я получила отличную физ нагрузку и море положительных эмоций....
так что в целом все очень даже не плохо....
Даже руки и ноги так устали что до сих пор дрожат....

П.С. опять начались КД я даже не знаю взвешиваться ли.....

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения, Сонюшка

---

Day 21 - 700 kkal

Разгрузка на кефире удалась...
а день нет....
утром поработала... потом ковырялась с малышкой...
Помыли с Ксю вторую квартиру под сдачу....

И тут меня накрыло.... жутко болела голова..еле ходила..+ у Сонечки колики опять пошли под погоду..намучилась с ней....

в 7 вечера меня подменила мама....
и я до утра ушла в отключку..периодически просыпаясь на кормления к Сонечке....

в итоге поела:
750 мл кефира
250 мл кофе
250 мл какое....
калории явно не добрала..так что считать их не стала...

Вот такой денек...кривой вышел...

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения

---

Day 20 - 1200 kkal

Про вчера:

Рацион:

картошка вареная 184 гр 151 Ккал
айсберг 60 гр 10 Ккал
чесночный соус 36 гр 102 Ккал
колбаса 60 гр 250 Ккал
банан 140 гр 137 Ккал
творог 100 гр 101 Ккал
пикник 60 гр 302 Ккал
8 злаков 40 гр 108 Ккал
Итого: 1161 Ккал

Выпила:
Вода 1500 мл
кофе 500 мл
какао мл
Итого: 2000 Мл

День какой то шабутной получился....
какие то дела дела... весь день крутилась вертелась.....
в итоге потренировалась только вечером совсем часов в девять:
- руки
-пресс
-грудь
-хулахуп

Насладиться душем и процедурами в нем не дала Сонечка...
сегодня буду исправляться.....

В итоге в общем то выбилась из запланированного графика...но с такой маленькой деткой что то планировать вообще тяжело....
Погуляли с коляской сестренкой и Сонечкой....
и я закончилась....

короче день считаю никаким..усталость все накапливается... и очень не хватает больше сна....

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения

---

Day 19 - 800 kkal

Рацион:

Кофе с молоком 100 мл 20 Ккал
Хлеб черный 75 гр 164 Ккал
Масло сливочное 15 гр 99 Ккал
Яйцо 108 гр 170 Ккал
Какао 5 гр 18 Ккал
Молоко 52 гр 18 Ккал
курица вареная грудка 120 гр 116 Ккал
айсберг 50 гр 9 Ккал
соус чесночный 37 гр 105 Ккал
хлеб 8 злаков 38 гр 103 Ккал
Итого: 822 Ккал

Выпила:

Вода 1500 мл
кофе 500 мл
какао 250 мл
Итого: 2250 Мл


Каждый день есть желание писать о том что день удался)) ПОЗИТИВ в массы)))

1. Сонечка вела себя хорошо)))
2. Дорешали вопросы с ремонтом)))
3. Поработала на славу..даже приятно,....
иии...
и самое главное...
Ксю купила нам абонемент на ФИТНЕСС)))
Здравствуй зал)) я снова с тобой)))

Мы сходили на степ...
Ну что я могу сказать... физическая форма равна нулю..выносливость равна нулю..жир мешает двигаться.. НО Я ТАК РАДА что я наконец то снова там))))
Короче сдохла я еще на первых 7 минутах.. но через силу отпрыгала все...
А Ксю вообще умка..стала лучше чем я.......

Ничего форма скоро вернется....))))))
Пришли домой.... ждала пока Сонечка проснется.. что бы заняться собой..в итоге ребенок выдал 6 часов сна... а я так устала что нифига не сделала ХАЛТУРЩИЦА)))

Сегодня исправляемся)))

@темы: Взвешивание, Итог по Калориям за день

---

Решения:

Со вчерашнего дня:

По еде:
- Держать калорийность по таблице 50-ти дневной
- Один раз в неделю делать разгрузку, подбивая ее под мало калорийный день
- ПИТЬ ВОДУ!!!! 2-а литра

По физ нагрузке:
- Степ в фитнесе 1-2 раза в неделю
- 8-ми минутки в дни без фитнесса (как минимум руки и пресс)
- прогулки с коляской быстрым шагом
- хулахуп минимум 10 мин в день (каждый день)

По телу:
- каждый день контрастный душ
- гель эластик каждый день
- начать делать обертывания хотя бы раз в три дня
- купить и делать скраб на растяжки
- через день чудоварежки и вездеход

По возможности больше спать... а то 4-5 часов.. совсем мало...

@темы: Решения

---

Day 18 - 1100 kkal

Рацион:

Кофе с молоком 100 мл 20 Ккал
Колбаса 133 гр 336 Ккал
Редис 100 гр 20 Ккал
Огурец 100 гр 15 Ккал
Картошка вареная 126 гр 110 Ккал
Сметана 30 гр 48 Ккал
Масло подсолнечное 9 гр 81 Ккал
пикник 60 гр 302 Ккал
Хлеб 8 злаков 91 гр 253 Ккал
Итого: 1185 Ккал

Выпила:
Вода 1750 мл
кофе 500 мл
какао 250 мл
Итого: 2500 Мл

День прям удался...
Во первых я разгреблась с работой и стало на много легче...

Во вторых Сонечка умничка.. и ведет себя лучше и дает мамочке поработать...
Моя мама очень помогает забирая Сонечку на погулять и периодически заменяя ей маму- помыть попку покормить....
Сестренка с ней играет...
Вообще родные очень стараются помочь......

В третьих..я вчера устроила бум по себе:
Физ нагрузка:
- руки 8-ми минутка
- пресс 8-ми минутка
- чуть растяжки
- упражнения на грудь
- хулахуп
Млина сегодня просто отваливаются бока.. и жутко болит пресс... ура ура ура болит..значит я мучила себя не зря)))))

По телу:
- чудо варежки антицеллюлитные
- вездеход
- контрастный душ
- гель-эластик
- укладка
- маникюр
Собой я закончила заниматься в 3-и ночи...
Но девочки как же я все это люблю и НАКОНЕЦ ТО все можно....

П.С.: Благодаря сестренке..сегодня топаем на первый степ... давно мы там не появлялись... раньше мы приходили... я худая сестренка толстая.. а сейчас придем к тому же тренеру в точности да наоборот..интересно она меня вспомнит... я все таки очень долго ходила.....

Ну что ж... надеюсь день пройдет удачно... на разгрузку планируемую забила... потому что иначе тренировку сегодня не выдержу....
Но я рада рада рада)))))

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения, Сонюшка

---

Day 17 - 650 kkal

Рацион:

Кофе с молоком 100 мл 20 Ккал
Хлопья 57 гр 180 Ккал
Молоко 292 гр 102 Ккал
гречка 100 гр 125 Ккал
Яичко 53 гр 83 Ккал
Хлеб 8 злаков 45 гр 125 Ккал
Итого: 635 Ккал

Выпила:
Вода 1500 мл
кофе 500 мл
какао 250 мл
Итого: 2250 Мл

Вчера был отличный день...
С утра началась работа... а я ее так люблю...тяжело конечно но я получаю от этого какое то мазахистское удовольствие....

плюс сходила на узи... ну что девчонки)))) я здорова как Бык... как буд то и не рожала... и мне все разрешили))))
по этому сильно не жестила но начала:
- пресс 8-ми минутка
- руки 8-ми минутка
- хулахуп 15 минут
на ногу нагрузки пока не даю..побаиваюсь.. защемление уже не ощущается..но что то страшновато.....

вчера отрубилась от усталости.. по этому сил написать не было...
на сегодня планирую душ с чудоварежками))) ура наконец то можно))) прощай целлюлит)))

Плюс у меня у Сонечки уже 3-4 дня нет коликов... просто рай... но что то капризничает и море слюней пускает... боюсь зубы.. ну посмотрим....

Все слава Богу удачно... даже боюсь сглазить...
Девочки жизнь прекрасна)))

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения, Сонюшка

---

Day 16 - 1100 kkal

Рацион:

Кофе с молоком 100 мл 20 Ккал
Колбаса 100 гр 253 Ккал
8 злаков 77 гр 214 Ккал
Фасоль с грибами 153 гр 106 Ккал
Курица 101 гр 94 Ккал
Какао 3 гр 8 Ккал
Молоко 60 гр 21 Ккал
Ананас консервированный 400 гр 240 Ккал
Итого: 1072 Ккал

Выпила:
Вода 1500 мл
кофе 500 мл
какао 250 мл
Итого: 2250 Мл

День был омрачен только весами...
Но я забила на них...
Сегодня моя врач сказала что я полностью восстановилась после родов и могу заниматься любым спортом...я столько спрашивала что она в итоге заслала меня на узи завтра что бы я со спокойной душой потом занималась...
Если завтра все ок..то тогда здравствующий степ..хулахуп....спорт))))

Скорее бы уже...

плюс была сегодня на работе... взяла все что мне надо и убежала к доченку...

расстраивает меня еще то что мне кажется что я ее кидаю... что она такая маська без мамочки... хотя я у5ехала совсем не на долго...
переживаю что то(((

ладно завтра новый день..новая пища....

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения

---

Взвешивание

ну что весы сегодня меня убили.....
ну да были Кд... ну да физ нагрузки ноль.. ну да мало пью...
НУ ДА САМА ВИНОВАТА!!!!!!

вес на сегодня 74,2
-500г...
издевательство...

@темы: Взвешивание

---

Day 15 - 800 kkal

Рацион:

Колбаса 60 гр 152 Ккал
Яичница 78 гр 205 Ккал
Хлебцы 12 гр 43 Ккал
Варенье клубничное 10 гр 18 Ккал
Макароны 50 гр 172 Ккал
Какао 7 гр 25 Ккал
Кетчуп 30 гр 20 Ккал
Молоко 80 мл 28 Ккал
Итого: 800 Ккал

Выпила:

Вода 1500 мл
кофе 500 мл
какао 250 мл
Итого: 2250 Мл

день с утра не задался...
Сонечка сегодня переваривает вчерашние события.. и совсем не спит.. с 7-ми утра и до сейчас....
Вымотались уже все...
ни сил ни слов и малышку очень жалко.....
а впереди еще ночь....
ладно возможности что то еще написать нет... для себя времени сегодня тоже не было....
так что хорошей нам ночи...
и отличных утренних весов)

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения, Сонюшка

---

Day 14 - 1200 kkal

Рацион:

Творог обежиренный 100 гр 101 Ккал
банан 100 гр 98 Ккал
Кофе с молоком 200 мл 40 Ккал
Курица вареная 46 гр 64 Ккал
Соленый огурец 58 гр 12 Ккал
Айсберг 52 гр 13 Ккал
Майонез 35 гр 137 Ккал
пикник 60 гр 302 Ккал
вино красное 300 мл 234 Ккал
8 злаков 47 гр 127 Ккал
Итого: 1127 Ккал

Выпила:

Вода 1000 мл
Кофе 500 мл
Вино красное 300 мл
Итого: 1800 Мл

Ну что день прошел замечательно...
Крестный и крестная очень очень старались я нарадоваться не могла...

Моя доча..моя гордость... вела себя просто идеально... все дети орали а она тихонько все разглядывала..... я прям прониклась к ней уважением...
ребеночку в 1,5 месяца очень тяжело ..жара море народу... плач многих детей.... час службы....... но она у меня ангел....

Сестренка моя все время была рядом и очень помогала..я бы без нее не справилась.. потому что ко всему прочему нервничала очень......

Приехали домой... выпили вина.. много)))) а на голодный желудок прям хорошо пошло....)))) короче день удался...

Но мы все валимся от усталости...
теперь с Ксю лежим пузами кверху и просто отдыхаем.....
Я безумно безумно счастлива что теперь моя Сонечка ходит под Богом))))

Всем кому интересно несколько фоток Сонечки тут: vk.com/album135376669_155369529

Завтра ссыль удалю)

@темы: Итог по Калориям за день, Ощущения, Сонюшка